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戳穿8大瘦身谎言 揭开减肥真相

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 09:02:37   作者:   635阅读
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  愚人的精神仅限在开心的娱乐一下,拿来欺骗想要成功瘦身的女性,小编是绝对不允许的。那些在坊间流行的各种减肥方法,只要耍花招、有猫腻,就一定拆穿!

  1、20斤?瘦下来其实很简单

  可信指数:★☆☆☆☆

  有多少女性对自己的身体满意呢?这个数字是可怜的,自嘲一下众女同胞们的“自恋”情结。瘦身绝对是美眉们生活中一大件事。那么,翻看一下你的减肥计划,审视一下你给自己定的标准──要瘦下来多少斤?5斤?10斤?20斤?30斤?

  有资料表明,70%的女性觉得自己的体重再下降10-20斤才是她们的理想体重。而随着各种健身瘦身产品、减肥药的出现,仿佛一瞬间,瘦10-20斤是非常容易的事情。

  而事实上,不要把自己想象成为一年可以瘦下来36斤的郑欣宜,也不要迷信这个十多岁的瘦身小天后的瘦身宝典。

  她出现在镜头前的时候,已经有专业营养师提出警告:一味求快的结果,除了会造成体重反弹外,还易导致营养不良、内分泌失调乃至全身器官衰竭。因迅速减肥导致死亡的例子并不少。可以预见的是这位小女生将会为她的疯狂瘦身支付高昂的健康代价。

  瘦身小编揭底:把你的瘦身计划降低再降低,时间线拉长再拉长。我们要有长期抗战的计划,心急是吃不到热豆腐的。

  2、多食用葡萄柚和咖啡,会加速新陈代谢的速度

  可信指数:★☆☆☆☆

  不会,绝对不会!

  健康专家告诉我们:新陈代谢是生物体内有序化学变化的总称。它包括物质代谢和能量代谢两个方面。只有健康的饮食和均衡的运动才能达到加速新陈代谢的速度。

  喜爱喝葡萄柚和咖啡的美眉们别把新陈代谢、健康的饮食、均衡的运动混在一起了。葡萄柚所含的丰富柠檬酸还有除腥、除臭功效,而且其凉性的属性能消火气,是降火的好选择。

  瘦身小编揭底:一杯咖啡大约会有100-200mg的咖啡因,心律不齐的美眉建议最好少喝咖啡。若是肠胃不好的美眉,放弃咖啡吧。

  3、早饭只喝果汁

  可信指数:★★☆☆☆

  著名影星刘嘉玲人到中年,依然是纤体瘦身产品的代言人。据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁,用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食。有人说,只吃水果再加上运动,保证让你瘦不停,其实这是错误的观点。   瘦身小编揭底:早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭犹如进补,对人体很重要。因为经过夜晚近10小时的消化,此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭,久而久之会产生营养不良现象。只吃水果不吃主食只能让你自己的消化系统发生紊乱,所以明星的减肥法有时候或许只是噱头,不能当真。

  4、做家务等同于体育锻炼

  可信指数:★★☆☆☆

  擦玻璃、拖地板、洗衣做饭┅┅这些家务活能使你的居室整洁,生活舒适,但不能让你的腰围缩减。家务劳动代替不了体育锻炼,这是英国关于“妇女心脏和健康”研究得出的结论。

  至少在老年妇女中,虽然她们每天干许多家务活,但这对改善她们健康所起的作用却微乎其微。经常做家务劳动的妇女,心率不见得正常,相反,每周坚持散步或做其它体育锻炼超过3小时的妇女,心率倒比较正常。

  瘦身小编揭底:不能过高估价家务劳动对健康带来的好处。干家务活通常是慢慢腾腾的,没有消耗足够的热量。要保持身体健康,必须坚持体育锻炼。

  5、性爱会消耗很大的体能

  可信指数:★★☆☆☆

  若是你的爱人最近如狼似虎,那不代表你变漂亮了,或许是最近风行减肥偏方──做爱减肥在起作用。要知道,性爱是一种浪漫的行为,而不是硬性指标。

  瘦身小编揭底:千万别把做爱当减肥,卧室也不是健身房。“性趣”对于亲密爱人之间的互动非常重要。把做爱当成减肥的手段只会让情侣间的感觉走向地狱。

  6、只有与脂肪绝缘,才能获得苗条的身材

  可信指数:★★★☆☆

  瘦身美眉们对“脂肪”深恶痛绝。脂肪意味着什么?就是肥胖吗?不过是个勉强的说法。所以,好多美眉盲目地将一切含有脂肪的食品拒之门外。

  瘦身小编揭底:最权威的科学家研究表明,脂肪并不是那么的罪大恶极,相反,适当地摄入脂肪,体内脂肪的代谢还能在一定程度上抑制更多脂肪在体内合成。

  另外,脂肪类食品耐消化、抗饿,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。所以摄取适量的脂肪不仅不影响身体,而且对健身有益。

  7、你今天喝了8杯水吗

  可信指数:★★★☆☆

  做个水女人几乎是所有健康咨询家给你的建议,每天喝8杯水的女人是当下最被推崇的健康方法。

  有不少专家指出:不一定每天必须喝足8杯水,因喝太多水也会给身体带来麻烦。喝水和摄取热量一样,应该是需要多少就补充多少。

  目前并没有什么科学证据可以说明:多喝水就能排毒。相反,一个人水喝得太多,极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B、C)更容易流失。健康成年人每天需要补充2000cc左右水分。但这2000cc水分不是都由喝水获得,而应该把食物里的水分一并算进去,这才是正确的保健方法。

  瘦身小编揭底:不要每天逼迫自己硬喝8杯水,只要每天饮用适合自己身体所需要的水分即可,以免给肾造成负担。

  8、节食+运动=好身材

  可信指数:★★★☆☆

  这个公式往往被众多美眉奉为经典。事实证明,经典往往就是让你来仰头看的。专业营养学师说:“人体每天都需要一定的热量和营养维持运转,女性还有对经期损失补偿的需要,所以起码的热量和营养一定要保证。否则,人体在长期缺乏补充的状态下进行高强度运动,就必然出现免疫力下降、疾病趁虚而入的结果。”

  瘦身小编揭底:女人,对自己好一点。

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