瘦身应循序渐进

　　什么原因？
　　　　
　　美国的研究人员说，从本质来说，人体内多余的脂肪积累在什么部位，取决于基因和荷尔蒙因素。一般来说，男人多余的脂肪往往积累在腹部，女人多余的脂肪常常积累在臀部和大腿上。如果一位女士臀部不大，那么，她很可能有大腹便便的家族史。从这个意义上说，人类减肥的根本途径，在于基因疗法的出现。这有赖于科学技术的进一步发展和运用。
　　　　
　　目前能够做到的是，通过坚持不懈的综合体育锻炼，可以在一定程度上控制自己的体形。美国研究人员提倡的最佳锻炼方式是增氧健身运动。包括散步、慢跑、骑自行车、爬楼梯、游泳等等。他们建议人们每周至少要进行3次这样的锻炼，每次30至45分钟。在两次这样的锻炼之间，要通过做家务、修整花园、草坪等尽量使身体运动，尽量减少坐着的时间。与此同时，每周还要做3次大活动量运动，旨在锻炼身体各部位的肌肉。
　　　　
　　研究人员强调，坚持科学地锻炼身体，身体各个部位多余的脂肪都会不同程度地消耗掉。一般来说，最先消耗掉的，是最后积累到体内的脂肪。所以，减肥瘦身是一个循序渐进的过程。从生理上说，锻炼身体能够达到的最直接的目标，是使肌肉发达并具有韧性。人体内的肌肉比脂肪重，体积只及脂肪的一半。发达的肌肉能够消耗掉大量的卡路里，从而能够达到间接减肥瘦身的目标。
　　　　
　　美国专家特别强调：通过科学地持之以恒地锻炼身体，有可能获得并保持健康的体质和优雅的体态；但是，要抛弃上面提到的不切实际的幻想，务必要走出对减肥瘦身的认识误区。 

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