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十个瘦身误区 让你越减越肥

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 09:35:23   作者:   648阅读
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  喝咖啡去水肿瘦得快、吃减肥药就能轻松变苗条、朋友三餐只吃苹果1个星期就减6斤……许多MM喜欢用道听途说的方法来胡乱减肥,结果导致内分泌失调、代谢缓慢,怎么减也瘦不下来。以下的10个减肥谬误就别乱用。

  1、素菜排毒法

  蔬菜属于高纤食物,有助加速肠部蠕动,使毒素快速排出体外,却不能靠它消灭脂肪,所以没有瘦身功效。另外如果只吃斋菜类更会容易致肥,因为斋菜多由淀粉质制成,再配合酱料和油分,反而会有反效果。

  建议方法:吃灼烫的蔬菜(灼是粤菜的一种烹饪技法,就是以煮开的水或汤,将生的食物烫熟,使原料保持原有的鲜味并达到爽、嫩、滑之要求)。

  2、西柚瘦身法

  西柚是水果的一种,它可以提供热量,但吃得多会降低新陈代谢的速度,相当于体内的糖分增多而变成脂肪。而且1个西柚含80千卡路里,相等于1只中型香蕉或1/3碗白饭,多吃一样会致肥。

  建议方法:每次只吃半个。

  3、豆腐减肥法

  豆腐由大豆制成,属低卡食物,但其高蛋白含量其实与淀粉质相同,过量食用也不会有瘦身功效。不过由于大豆能平衡内分泌对女性来说也属佳品。

  建议方法:每次只吃适量。

  4、苹果减肥法

  苹果不含脂肪,可达到快速减肥作用。只可惜它缺少蛋白质、铁质、钙质及锌质等,长期作正餐食用,不但会削弱身体的抵抗力,还会减低胃口和使肌肉无力,所以只靠吃苹果减肥是个不理智的方法。

  建议方法:每天吃1个。

  5、喝醋减肥法

  在中医学的角度上,醋可以健脾开胃,促进食欲、改善消化吸收,醋也可以杀菌、防腐、解酒等。但直至目前为止,还没有足够的医学证据证明喝醋可以减肥。

  建议方法:需要时使用。

  6、咖啡去水肿

  曾一度被模特儿界吹捧的咖啡减肥法,其实也是个谬误,咖啡内的咖啡因的确有利尿功效,可惜这只限于水分,与脂肪并没有关系,再多暍几杯,体重便会回复。

  建议方法:每星期约1~2杯。

  7、单一食物减肥法

  只吃苹果、光吃肉、只吃蔬菜等,都会导致营养失调、代谢降低,到最后根本瘦不下来喔!如果长时间饿肚子,更是伤身!

  建议方法:在营养素充足的前提下减少热量是摄入。

  8、拼命喝减肥茶

  听信偏方,喝添加容易引起腹泻的中药减肥茶,以利尿及腹泻达到身体脱水,可能的副作用包括贫血及胃肠疾病。

  建议方法:适当喝自制的副作用较小的中药减肥茶。

  9、抹瘦身霜减肥法

  如果真能靠这些辅助方法就能完全瘦下来,那世界上就不会有胖子了!

  建议方法:在运动或按摩减肥的同时,辅助使用瘦身霜。

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