现行的很多减肥方法都违背了健康原则。如很多人采取的节食减肥法，不符合人体健康的基本要求。正常人体需要大量丰富的营养物质，才能保证集体的正常运转。如果食物偏向，动物脂肪不沾，主食只吃一点点，这显然不够，并且会影响机体的功能，以至于影响内分泌。人只有饮食合理，机体正常了，内分泌系统分泌的激素才会正常，人的体型才会正常。
药物减肥也有不科学的地方，例如有的药是泻药，它破坏了人体对营养物质的吸收，直接损害了人体健康；有的药物是抑制人的消化与吸收的，抑制胃液与激素的分泌，这也同样损害了人体的健康。
运动减肥被很多人所推崇，但其也有弊端，一方能有的人减肥心切，会导致运动过量。另一方面单纯的运动也达不到真正减肥的目的。
有关专家指出，当一个人体重超标后，一定要采取科学的减肥方法，才能得到真正减肥的目的。从中医的角度说，运动必须结合调理脾胃，才能达到真正减肥的目的。
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