科学简单！1套瘦腿操拯救粗腿(图)

　　躺着瘦腿

　　骨盆张开会导致内脏下垂，而内脏下垂不仅对身体健康产生恶劣的影响，还会导致身材曲线变形。肚子部分就最为明显了，下腹和腹部突出的原因就是内脏下移。腹部突出和肥瘦并没有太大的关系，主要是由骨盆张开引起的。一开始，女性的肌肉就比男生的要少，骨盆自然也容易张开、松动。加上年龄的增长，更加剧此情况的严重。

　　将骨盆恢复到正确的位置，会给你带来意想不到的惊喜。实际上，瘦腹并不需要很辛苦地减掉脂肪，通过将内脏恢复原来的位置，你的小腹就能像以前一样平坦了。

　　Step 1

　　将矫正枕置于腰后，如图所示位置。

　　Step 2

　　将矫正枕放在臀部位置，两手扶着枕，上半身慢慢往后到。这时，尽量使用腹肌的力量将身体慢慢躺下，感到困难的话，可以用手肘着地，再慢慢地躺下，这样对腰部的负担不会太大。躺下来后，要收腹哦。

　　Point

　　两腿呈内八状，脚拇指接触。

　　Point

　　矫正枕放在肚脐的正下方，收腹，感觉内脏往上移动的趋势。

　　Step 3

　　如图，保持该状态5分钟。

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