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三周内打造比基尼美臀

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 21:56:55   作者:   676阅读
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  短时间的全速跑:可有效地提臀

  在室内,请继续保持锻炼的热度。Radu透露了提供给各个明星的室内秘笈。以每套重复10次的频率开始,以后逐渐以5次递增,直至达到每套25次。

  在锻炼的时候,打乱这些动作的顺序是非常重要的:“循规蹈矩的锻炼会使你放松注意力,减少对肌肉的刺激。”Radu说道。坚持以上的锻炼,每次一个小时,每周4—5次。3-4周之后,你就会从镜中看到自己优美性感的后曲线

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