6:00-9:00 早餐时间
早餐是开启一天新陈代谢最重要的一餐，不能吃得太随便。复合碳水化合物的主食，保证一上午的思维活力，富含优质蛋白质的早餐可以帮你实实在在地抵抗饥饿。
推荐食物：鸡蛋、奶制品、瘦火腿片，搭配新鲜水果以及燕麦粥就是不错的早餐。
>>>想减肥 早餐怎样吃最健康合理
>>>查看每日所吃食物热量
10:30 小零食充饥
此刻若是觉得有点饿了，可以选择一些低糖分的小食，如水果、酸奶等。
推荐食物：酸奶酪、苹果、低脂牛奶、豆腐干等。
>>>五招教你怎么吃零食不发胖
相关文章
热点文章
最热评论
最新评论