睡前也能放心吃的食物 不用再挨饿入睡

再怎么有毅力的人，也总有睡前肚子饿的时候。但是如果忍不住睡前吃了东西的话，减肥不是白费力气了？不用担心，今天跟大家分享一些减肥中也能吃的睡前食物。

　　首先，是绝对不能在睡前吃的食物！

　　1、富含香辛料的辛辣食物

　　2、富含糖分的食物、饮料

　　3、含有咖啡因的食物、饮料

　　4、含油的菜肴

　　5、大量的水

　　为什么说这些食物不行呢？因为它们会使身体降温、增加肠胃负担。特别是糖，超出人体必需摄入量的糖分不仅会变成脂肪，还会使身体降温。这点要谨记！另外，如果入睡后胃中还有食物残留，胃就会继续活动，导致人的睡眠质量下降，要小心这一点。

　　减肥中也能放心吃，睡前肚饿的救世主

　　考虑到减肥和肠胃负担的问题，睡前绝不应该吃东西。但是，在持续空腹的状态下血糖值会降低，大脑会渐渐清醒过来。也就是说，为了睡眠时大脑能够放松，这种情况下还是吃点东西比较好。

　　接下来就是减肥中的各位必看的，被称为“睡前也能放心吃的救世主”的食物！

　　1、热牛奶

　　这个是经典中的经典。在温暖身体的同时还能帮助肠胃蠕动，加速基础代谢。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜富含维他命和矿物质，睡前食用可以促进生长激素的分泌。因为生长激素能加速代谢从而起到燃烧脂肪的作用，所以可以期待减肥效果哦！

　　推荐白开水冲泡的喝法。

　　3、无糖酸奶

　　无糖酸奶因为饱腹无糖的优点，是减肥中也可以放心吃的食物。推荐在酸奶上加上黄豆粉的吃法，可以增加饱腹感。

　　以上3种食物可以在睡前食用。虽说这些食物有很多好处，但毕竟是有卡路里存在的，不是说吃多少都没关系，还是要注意一下！

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