女性快速有效的减肥方法有哪些 这些食物帮你排毒瘦身

      女性快速有效的减肥方法有哪些？黑豆不只是能减肥，更是最佳窈窕法宝，能让你养足元气，去水肿、宿便，对抗油腻食物与大食欲，轻轻松松变身健康的易瘦体质。

快速有效的减肥方法

方法1 黑豆

      黑豆不只是能减肥，更是最佳窈窕法宝，能让你养足元气，去水肿、宿便，对抗油腻食物与大食欲，轻轻松松变身健康的易瘦体质。 黑豆减肥第1招 来泡瘦身养气黑豆茶(约需25g黑豆=93卡)

准备好约半饭碗50g洗净晾干的黑豆…

      黑豆放入预热200度的烤箱中，烤15分钟即可。如果是一般小烤箱，只要选高温，注意一下火力，看到豆子皮剥崩裂、发出香气就表示可以了!

方法2 蜜橘银耳汤

做法：

①将银耳水发后放入锅内，上笼蒸1小时取出;蜜橘去皮去筋。将汤锅至旺火上，加入适量清水，将蒸好的银耳放入汤锅中，再放蜜橘肉，白糖煮沸。

②用水淀粉勾芡，待汤开见时，盛入汤碗中即可。

瘦身功效：

橘子含有丰富的维生素A和维生素C，可以增强免疫力，也可以防止黑色素沉淀。

方法3、红薯减肥法的原理

1、纤维素促肠道蠕动

红薯含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

2、低热量低脂

热量低又能饱腹，红薯每100克含132大卡，200克差不多就是264大卡，相当于一碗米饭。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

3、纤维素和果胶阻挠糖类变脂肪

红薯中富含纤维素和果胶，能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

方法4 固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

注意事项

最后，饮食还是要均衡进行，建议一段时间，达到目的后就恢复正常饮食。当然，也是要密切注意自己的身体状况，随时作出变化的。

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