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减肥早餐食谱大全 让你轻松在享受美食中瘦成闪电

来源:伊秀美体网   发布时间:2017-03-20 10:37:13   作者:潇风   2673阅读
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      减肥是很多女生一生追求的事业,我们也都为了减肥采取过很多方法。但是你们知不知道,吃好早餐也是减肥的一个好方法呢?下面小编就来给大家好好讲讲怎么样吃早餐才能减肥。

      一日之计在于晨,因此早餐的重要性是不言而喻的。我们不能为了减肥而不去吃早餐,这样子的效果是适得其反的。我们先来说说早餐要吃什么好,我推荐的早餐食物有:牛奶、鸡蛋、豆浆、苹果、酸奶、面包、燕麦、香蕉、蜂蜜、果汁、粗粮、萝卜、粥、黄瓜、馒头、玉米、黑咖啡等。然后接下来我们来说说要怎么搭配才能有减肥效果以及其中注意的问题。

      瘦身早餐方案一:面包搭配鸡蛋和土豆,牛奶或者黑咖啡作为饮料,苹果或者胡萝卜作为餐后水果。首先,面包最好选择全麦面包,尤其不能选择类似牛角面包这种含有大量脂肪和糖,但是又不能提供很好的饱腹感的面包。鸡蛋最好选择水煮蛋,因为水煮蛋是人体几乎能吸收其百分之一百营养的做法。选择黑咖啡作为早餐的话,不能加糖加奶,这样会提高其卡路里,这就失去了瘦身的意义了。

      瘦身早餐方案二:麦片粥搭配玉米和地瓜,果汁或者蜂蜜水作为饮料,香蕉或者青瓜作为餐后水果。麦片和玉米都是著名的刮油食物,用他们作为瘦身早餐的主食再合适不过了。地瓜是粗粮,让它代替精细食品,能增加肠胃蠕动,改善便秘。果汁注意不要选择果汁饮料,那都是糖加水和添加剂的饮料,应该选择百分之一百的纯果汁或者自己鲜榨的果汁是最保险的。之所以选择香蕉作为餐后水果,是因为它给人饱腹感很强,也有人体足够需要的元素,但是它不能空腹吃,会容易反酸,因此要作为餐后水果。

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