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绿色菠菜美颜还减肥 菠菜减肥食谱推荐

来源:华龙网   发布时间:2018-02-01 09:24:24   作者:潇风   1317阅读
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    今天小编就给你介绍两款款菠菜减肥的食谱,一起来看看吧!

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    菠菜的营养价值

    1、菠菜还富含酶,能刺激肠胃、胰腺的分泌,既助消化,又润肠道,有利于大便顺利排出体外,避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容,使全身皮肤显得红润、光泽。

    2、菠菜富含膳食纤维,对预防便秘有好处。芹菜虽然有筋,纤维含量还是低于菠菜。

    3、菠菜富含多种抗氧化物质,氧自由基吸收能力(ORAC)在蔬菜中是最高一档。

    4、菠菜富含硝酸盐,趁新鲜时吃,有畅通血流和降低血压的作用,有利心血管保健。

    5、菠菜的其他营养素含量,包括维生素C、胡萝卜素和维生素B2等,都高于蔬菜的平均水平。

    菠菜减肥食谱推荐

    菠菜减肥食谱一:冬菇菠菜减肥汤

    材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。

    做法:

    1、先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。

    2、然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。

    3、放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。

    小窍门:这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净,之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外,菠菜的根不要去掉,因为很多营养都在根部,只要多洗几次,沙就会清洗去的。

    菠菜减肥食谱二:菠菜配大虾

    材料:菠菜、虾、法芥南瓜汁

    做法

    1、洗净菠菜,用开水把快灼一下,沥干水分装盘叠成菠菜卷;

    2、将鲜虾水煮,放在菠菜卷顶部;

    3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。


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