减肥实例

　　许松勇博士。年已过半百。中年后。体重曾高达七十五公斤。理想体重应为六十至六十四公斤。大学刚毕业时体重是六十二公斤。本书第一版出版前。作者开始减肥。以重新雕塑外在美。半年后。体重减至六十八公斤。维持半年不再下降。乃将每日饭量和油量。 减至原来的四分之一。再经半年。体重减至六十三公斤。饭前饭后体重相差一公斤半以内。 目前维持此体重。觉得身轻灵活。
　　减肥成功后的体重已维持数年。市体育馆运动场。第二跑道跑十圈的速度。 由十年前的二十六余分钟。升至目前的二十一余分钟。人老了十岁。可是慢跑速度却快了五分钟。五十余岁的慢跑速度。比四十余岁时。大约快了二圈。或八百公尺。节食配合运动。确实让作者收到了 强身和减肥的双重效果。

　　艺人施文彬。体重曾高达一百零八公斤。服药减肥后。体重降至六十四公斤。共减重四十四公斤。正规减肥药能抑制食欲、燃烧脂肪和促进能量的消耗。他目前身材苗条。但仍需节制日常饮食。才能长久维持较轻的体重。他承认服药减肥期间发生胃痛。这是胃暂时不能适应的现象。等食物热量的摄取和消耗。建立新的平衡状态后。胃肠不适感会自然消退。取而代之的是通体的舒畅。

　　有肥胖症的新加坡年轻男人。还是要服役。新加坡军方利用二十周时间。先为肥胖役男减肥。平均减肥十六公斤。即一周约减重一公斤。最高纪录是减重六十公斤。新加坡役男减肥成功的最大关键。在于藉「外力」(军方)减肥。役男没有选择余地。无自主性。也没有意志力的问题。故意志力较弱的胖人。可考虑藉他人之力。为自己减肥。(联合早报)

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