下面这个网友给我们简述了两年来的减肥经历，相信对于我们的减肥中的朋友们一定会有很大的帮助的。主人公是个不愿意牺牲美味的人，所以按照自己认为的科学合理的方法，在毕业后2年变成了一个苗条的人，并且一直保持到现在哦!
个人阐述：我身高164cm，体重49～51kg
早餐根据上午是否有课决定吃多少，有课就一定好好吃饱：鸡蛋+面包+牛奶。 午餐一般没有时间搞的很丰盛，可以吃点面食。
下午假如嘴馋了，可以吃点水果，喝点酸奶。晚餐我会做的丰盛些——孩子在长身体，LG工作忙。但我自己会少吃，几乎不吃面食。饭后1小时吃些水果。有一点很重要，晚饭不要吃的晚!
对于觉得自己胖的JMS，除了饭要吃7、8成饱外，饮食中要多摄取有排毒、清理肠道作用的食物。
强力推荐：
1.元葱——不仅是排毒、清理肠道的上品而且对降底血压有效，并且对心脑血管病人有益处。缺点是气味浓，所以建议晚上吃。
2.韭菜——富含植物纤维。而且用它跟鸡蛋、虾仁同炒对男士们有好处——壮阳。但传说中韭菜的农药含量很吓人，要到超市买“绿色产品”要安全些。
3.芹菜——大家都知道减肥该吃它。它同时也有降压作用。我经常用芹菜叶做鸡蛋饼，又健康又美味。
4.地瓜——含粗纤维，清理肠道，通便。
5.各种粗粮——假如想吃面食，那么就吃粗粮吧，不仅有助于减肥，更重要的是对健康有利!
再说减肥的另一个重要原则——运动
大家都知道这一点，但重要的是要选择适合自己的，能坚持的下去的运动方式。
我从小喜欢运动，参加运动会的项目是短跑、跳远、100m接力什么的，3大球都喜欢玩，大学时是系排球队的副攻——个子虽然不是很高但弹跳好。
到了夏天该穿裙子的时候，腰和大腿往往是最令自己不满意的地方，我曾经自己设计了一套柔软操，晚上睡觉前在床上练，效果不错。
具体的动作就不在这里详细的介绍了，反正是想减哪，做的动作感觉那里紧绷着就对了。有个体会：做仰卧起坐根本减不了肚子!
另外，我还喜欢游泳——绝对是最佳运动项目!好处多多！热量消耗大、梳理形体、增强心肺功能……
但随着年龄的增长，特别是35岁后，感觉不爱活动了。于是尝试了练习瑜珈，当时我们家附近在修路，出行极其不便，我是买了“蕙兰瑜珈”的光盘在家自己练的，效果不错，看似柔柔的、慢条斯理的动作，其实消耗蛮大的！
对于不喜欢运动的JMS，我有个方法，大家不妨试试看——逛商场。特别适合平时就有此爱好的JMS。有几个细节：穿高跟鞋，有助于挺拔身姿，且瘦腿。
逛的过程除了喝水外，不吃饭。主要看逛的时间，两顿都不吃可能顶不住，1顿不吃是没问题的。这样能充分消耗。大家想想，是吃饱了再消耗还是饿的时候消耗更有助于减肥呢？
假如你连商场也不喜欢逛，还有个办法，我们一个同事的例子——走路上班，最好路程在半小时左右。坚持一段时间，一定有效。
产后减肥
女人生完孩子后特别容易发胖，我的经验是：
1.决不摄入过量的营养。哺乳期的饮食热量很高，为了孩子的健康需要必须摄入足够营养。
跟大多数人一样，当时的我也是主要吃鸡蛋、红糖水、乌鸡汤、鲫鱼汤一类，但决不多吃，每天的鸡蛋量不超过4个。有个标准，只要奶水够孩子吃就可以了。
2.多吃水果。我坐月子期间就开始吃水果了。一方面可以里令奶水里营养均衡，另外增加纤维，促进肠道蠕动。
3.坚持母乳喂养。自己给孩子喂奶，摄入的营养都供给了孩子。
4.自己带孩子。月子过后，我就搬回了自己的小家。在我产假结束前，都是自己带孩子。那时照顾孩子确实辛苦，经常是早晨起来一通忙，直到饿的前心贴后心了才赶紧去吃饭。着实消耗！
现在很多MM都把带孩子的任务推给别人，或自己的父母，或月嫂之类的。可能确实是因为忙。但哺育自己的孩子是人类的本能和天性啊！
而且孩子成长过程的点点滴滴都需要自己的父母全程，这样才是对孩子成长采取的最积极、最科学的方法。我的观点是，既然生了孩子，就一定要对他负责。
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