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吃地瓜减肥有讲究 减肥食谱来帮忙

来源:大众养生网   发布时间:2016-08-29 15:08:17   作者:千千   1575阅读
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我们都知道,地瓜是人体润肠通便的最佳食品之一,所以经常遇到便秘问题的朋友们不妨多吃些地瓜。而也有人对地瓜提出这样的问题:吃地瓜能减肥吗?因为地瓜属于五谷杂粮,所以人们多吃固然对身体是有好处的,但地瓜究竟有没有减肥的效果呢?怎样吃地瓜才能有助于减肥呢?实践证明,地瓜属于低卡食物,如果长期坚持吃地瓜,甚至用地瓜来代替米饭,这是可以达到减肥的效果的。但是,吃地瓜也要讲究合理搭配,这样的减肥效果会更加地明显。那么,现在就推荐几款地瓜减肥的食谱。

地瓜芝麻浓汤
材料:地瓜1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤:
1、把地瓜去皮,切成3厘米的长条放入水中。
2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入地瓜,炒至半透明。
3、加入高汤,用微弱的中火煮,等地瓜一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。
4、倒入器皿中,放上装饰用的地瓜和黑芝麻。

咸味甘薯饭
材料:地瓜1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
烹调步骤:
1、地瓜洗净、切成块状,沥干水份。
2、在炒锅里加入油,把地瓜放在锅里翻炒至香加入盐。
3、再加入适当的水,然后把米饭倒在地瓜上,小火焖熟即可。

地瓜粥
材料:新鲜地瓜250克,大米100克。
烹调步骤:
将地瓜(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
食法:最好在减肥期间的早晚食用为佳,周期1个月。

地瓜泥
材料:地瓜500克,猪油25克。
烹调步骤:
1、选红心地瓜洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。
2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。
特点:黄红油亮,甜香可口。
食法:地瓜泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。
营养师推荐的地瓜芝麻浓汤、咸味甘薯饭、地瓜粥、地瓜泥等都是食用地瓜的最佳食谱,并且能起到减肥的功效。所以,需要减肥的朋友们不妨来参考下营养师推荐的食谱,每天坚持合理的食用,相信很快就可以让您达到减肥瘦身的明显效果。

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