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产后减肥5大黑招 你中了几个

来源:搜狐瘦脸达人   发布时间:2016-08-24 09:22:08   作者:千千   1496阅读
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产后肥胖是很多妈妈都会经历的噩梦,爱美的妈妈自己都不想照镜子了,其实不用慌每个妈妈怀孕都会变胖,产后只要你要选对产后减肥的方法,通过一段时间的努力,一样是可以想瘦哪里瘦哪里,但是不合理的减肥方法反而会让你不瘦反胖,以下几大减肥误区,你是否也中招了呢?

误区一:生完孩子立即节食
有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后减肥计划,盲目节食减 肥,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体 恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以产后减肥不可过早进行。
误区二:产后营养补充过量
产后立刻节食不可以,那么大吃大喝就可以了吗?其实产后科学 合理的膳食是至关重要的。如果妈妈无节制地大吃大喝,就容易造成产后肥胖,体形不容易恢复。要降体重,首先要减少饮食中热量的摄入。饮食原则是平衡膳食, 避免高脂,在保证摄取足够营养的前提下,避免营养过剩。可多食些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜,尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。
误区三:躺着坐月子
吃得多加上活动量少或躺着不动,坐月子期间继续增胖的机会大大提高。虽然产妇经历大失血气的生产过程,在坐月子期间充分休息是必要的,但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子口、骨盆腔恢复。

误区四:产后立刻运动
大家都知道减肥最有效的方法就是做运动,但如果产后立即做运动,就会导致伤口恢复慢,甚至还会导致伤口再次破裂,特别是剖宫产的新妈们,更需在身体完全恢复后才可以进行运动减肥。
顺产、没有产后大出血情况的妈妈,在生产后2-3天就可以下床走动,3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔 软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈,则看伤口愈合的情口,一般来说,产后一个月可以开始做伸展运动,而产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。

误区五:晚睡、熬夜就能瘦下来
累瘦了的说法,越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢,你可 能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲,人是白天活动的动物,到了晚上,人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的 胰岛素,在晚上分泌的较多。这就意味着:吃同样的东西,在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以,中医有“天人合一”的养生说,就是天亮了好好工作,天黑了就 要好好休息。

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