减肥,有时并不像人们想像的那么困难。有些人,只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
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2017-01-22 03:54:40
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2017-01-22 03:54:38
是否应该交叉运动——可以。交叉运动的方式之一是尽量选择接近你的“主项”内容。与走和跑最相似的形式是练“太空漫步机”(或称之为椭圆运动机)。由于这不是完全的承重(体重)练习,增强骨密度的效果就打了折扣。交叉运动的另一个方式是选择“主项”忽略或练得少的部位来练。对于走跑练习者来说,应该进行一些肌肉负重练习来加强力量。
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2017-01-22 03:54:35
看文件时,洗澡时,鼓掌时,随时都可以塑身,简单又有效。 让塑身无处不在 看文件时…… 双臂平举,手指贴合指尖向上,手掌与手臂成90度角,在空中画圆,从小圆到大圆,速度要慢!
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2017-01-22 03:54:33
如果你已经在尽你的最大努力来减轻你的体重,你可能会尝试省掉伸展运动和身体平衡练习。你可能会感到惊讶,在你得知柔韧性和优雅也是身体健康非常重要的组成部分,它们可能会给你长期的受益,包括让你减少疼痛,更少的受伤,更加的自信。这就是为什么对你来说每星期你要做三次的柔韧性和平衡性练习。
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2017-01-22 03:54:30
我运动,我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言,运动的目的已不再只是为“瘦身”,拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动,过去属于男人的专利,现在正成为都市女性的新宠。
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2017-01-22 03:54:27
运动是最传统的减肥方法,却是最具科学根据的减肥良策。运动可以直接消耗热量;可以增加基础代谢率(据研究,代谢率可增7.5%到8%)且可以持续六小时,所以消耗更多热量;
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2017-01-22 03:54:24
最时尚的减肥运动:瑜伽
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2017-01-22 03:54:22
一些身体的拉伸动作,可以让你的气质更挺拔。 长期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部,还有动不动就圆肩驼背的姿态,把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招,完全不需要辅助训练器械,就能完成这套拉伸动作。看看教练的S身材都是怎么来的吧。
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2017-01-22 03:54:20
下半身的训练,除了会加大身体的消耗外,还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”,一组做15次,最少要做四组。
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2017-01-22 03:54:18