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走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，
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2016-10-05 15:28:58 
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俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
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2016-10-03 14:48:59
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跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人， 要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上（青年人）；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。
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2016-09-27 09:04:21
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很多人制定了运动计划，也天天去跑了步，大汗淋漓发个朋友圈，然后心满意足地以为终于可以瘦下来了。殊不知，体重秤的数字依然维持不变。跑步瘦不下来，很有可能是你忽略了一个很重要的点，就是呼吸！跑步时怎么调整呼吸？
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2016-09-22 09:30:52
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散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。
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2016-09-20 09:17:47
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跑步可以说是诸多运动中门槛最低的一项，只要你有一双跑鞋，就可以开始了——然而跑步的枯燥却往往让人难以坚持。其实，当你了解下面的几个秘密后，你还舍得不跑吗？
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2016-09-17 08:28:28
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越来越多的年轻女生都喜欢靠慢跑来减肥，不仅可以起到健美瘦身的效果还可以增加自己体能，可这种减肥方式只要你实施下去也会遇到“撞墙期”，就算跑得再多再久，体重也还是不会掉！一直跑步但不瘦的原因到底是为什么呢？下面为你介绍一直跑步但不瘦的原因。
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2016-09-14 17:17:57
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根据不同体质、不同人群、不同时期，来用不同方法跑。
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2016-09-13 08:19:19
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老年健身舞怎么跳？纤细的腰身会让你的线条更加的凹凸，想要快速的瘦腰腹，不妨做一些健身舞。只需要8步，每天扭一扭，就可以轻松瘦腰腹。想要消除游泳圈，有曲线，赶快动起来吧！
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2016-09-07 16:21:02
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减肥运动第一个你们会想到什么？我想大多数人第一个想起的应该都是跑步吧。那么为什么有些人跑步可以快速地减肥， 有些人则还是跑了很久是效果一直都看不出来呢？究竟是怎么回事？来看看吧。
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2016-09-07 09:36:04
