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健康瘦身、运动减肥越来越被人重视，运动健身不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。
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2017-01-22 04:53:57 
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由于遗传、饮食以及后天锻炼等因素影响，很少有人可以苗条得绝对匀称，大多数肥胖者上半身、下半身有比例不协调之处。这种“非典型”肥胖还有机会摆脱吗？复旦大学运动医学中心主任陈世益将指点迷津。
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2017-01-22 04:53:55
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这里推荐一组运动，帮你雕塑窈窕身材，让你在炎炎夏日穿上性感的比基尼，成为全场的焦点。你可以做整一组练习，也可以挑你想减肥的部位来做，无论采用哪种方式，都要每天坚持下来，3个星期让你变身比基尼女郎。如果想达到更好更快的减肥效果，还应配上均衡的饮食。
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2017-01-22 04:53:52
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正确的步行姿势应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。如果你已经决定把步行列入自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考。
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2017-01-22 04:53:50
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人体有一定的生理节奏，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。
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2017-01-22 04:53:49
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身体素质不适合户外运动，大脑较体力更为发达的女性。
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2017-01-22 04:53:46
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跳绳减肥这种运动减肥，可以帮助你有效减肥。冬季跳绳还是冬季减肥的有效办法。想冬季继续减肥，那就选跳神减肥吧……
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2017-01-22 04:53:44
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正在为“运动”呐喊的你，有没有自我检查一番，看看你是在“大路货”阶段、“纯粹”阶段、还是MIX阶段呢？剩下的79天，完全来得及，仔细把时下最风尚的运动琢磨琢磨，也给自己贴个mix标签吧！
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2017-01-22 04:53:42
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冬天天气冷，专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗？拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。
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2017-01-22 04:53:39
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背酸、腿痛、长肉，这是上班族久居桌前不动的下场，如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和健康的身体。
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2017-01-22 04:53:37
