仰卧起坐只练腹肌 会让肚子更大
很多人每天久坐,腰腹部就堆积了大量的脂肪,促使现在减肚子已经成为了最热门的减肥项目,很多人都是通过做仰卧起坐来减肚子的,但是体育专家指出,只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理,整体性减肥才能真正使大肚子变小。
一些人还为自己设定了“减肚子”的计划,每天坚持做仰卧起坐,每次分多组,一组二三十个,重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下,一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼,直到精疲力尽才停止。专家指出,只练腹肌不怎么消耗脂肪,不能达到肚子减肥的目的,反而会因为肌肉增加,肚子会更大。
山西省体育科学研究所的专家刘姝认为,只练腹肌的局部减肥法没有科学依据,普通人的这种想法如同看病,错误地认为“头疼医头,脚疼医脚”就能治好病。
减肥需全身性脂肪消耗
从体育运动角度讲,减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗,光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动,并在此基础上再加大腹部运动,从而达到缩小肚子的目的。
全身运动以跑步为最好。刘姝特别强调,跑步要适度,极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。
(责任编辑:贺志艳)
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