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不吃晚饭能减肥?减不了,还会胖!

来源:   发布时间:2019-12-19 17:37:13   作者:   1265阅读
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们都听过这样一句话:早上吃饱,午饭吃好,晚上吃少。这是很有道理的。早上是人体吸收营养的关键时刻,如果不吃早饭,会影响气血运行,使人感到疲劳无力;等到了中午,早饭已被消化吸收,所以需要稍微吃多一点补充体力;晚上各器官则会进入休息时间,如果吃太多,会使肠胃“加班”工作。

与早饭和午饭相比,晚饭显得不甚重要,以至于有些减肥人士会直接不吃晚饭,借此来达到减轻体重的目的。

但事实上,晚饭要少吃≠不吃。


不吃晚饭真的能减肥吗?


一般来说,午饭在下午3点左右就会被消化吸收。如果不吃晚饭的话,那直到次日早上,人将会有14个小时处于空腹状态。吃饭是人体维持正常机体活动的主要能量来源,如果能量不足,人体将会放慢新陈代谢,减少能量消耗。而减肥的本质其实是消耗脂肪,减少脂肪堆积。这样看来,不吃晚饭只会放慢新陈代谢,而不会通过复杂的生化反应,将脂肪转化为能量,也就无法起到减肥作用。


不吃晚饭为何会使体重反弹?


人体在饥饿时,会优先消耗蛋白质,而肌肉的主要成分就是蛋白质。

肌肉和脂肪的关系是相互影响的,肌肉变少,脂肪就更容易增多。而且,肌肉减少,它储存的糖原也随之减少,当人恢复饮食,能量过剩时,人体就会优先将能量转化为脂肪储存起来。

所以,不吃晚饭不仅不能减肥,还会导致体重反弹。


为何有人不吃晚饭瘦了好多斤?

不吃晚饭减掉的大部分是水,不是脂肪。这样减掉的体重没有任何意义。

 

除了不能减肥外,不吃晚饭对身体也有多种危害。长期不吃晚饭,会引发胃炎、溃疡等疾病;会导致失眠,影响人体休息;会导致营养不良,身体素质变差;会出现心慌、无力等症状……

总之,想通过不吃晚饭来减肥是不科学且无效的。减肥不是一日之功,更没有捷径,只要能长期坚持,控制好饮食,积极运动锻炼,就一定会有良好的成果。

 

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