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关于减肥的9大谎言!2020别再受骗!

来源:   发布时间:2019-12-26 17:18:18   作者:   333阅读
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减肥几乎成为现代人生活中必不可少的一部分。无论是肥胖人群,还是普通人群,提起减肥,总能给出几条减肥建议。

但是,我们平时知道的减肥建议是正确的吗?

9个关于减肥的谎言,你知道几个?

  1. 节食可以减肥

    错!节食不仅无法减肥,还有可能造成体重反弹,严重时甚至会使人患上胃肠道疾病、厌食症。

  2. 晚上吃东西容易发胖

    错!晚饭要少吃,但不能不吃。晚上吃东西与发胖没有直接关系,晚上吃什么才会影响体重。建议晚上摄入一些低热量食物,拒绝高脂肪、高糖食物。

  3. 运动强度越大,减肥效果越好

    错!科学、合理的运动才能减肥。运动方式不适合、运动强度过大等都可能会伤害到身体,而且运动减肥要循序渐进,长期坚持。

  4. 不吃碳水化合物能减肥

    错!碳水化合物是人体的重要能量来源,减肥过程中应限制碳水化合物的摄入,但不应该完全限制,一点不吃。否则等你恢复摄入时,会引起体重反弹。

  5. 只要吃素的就能减肥

    错!饮食控制讲究合理搭配,荤素均衡,保证人体所需各类营养素的摄入。如果只吃素,而不通过其他食物补充相关营养成分,也可能会影响人体代谢,使人肥胖。

  6. 一定不能吃减肥药

    错!虽然市场上的减肥药质量不一,三无产品更是层出不穷,但不能将减肥药一棒子打死。奥利司他作为国家唯一认定的OTC减肥药,其安全性和有效性都有保障。正确服用减肥药,对减肥很有帮助。

  7. 多吃水果就能减肥

    错!减少主食摄入的同时,增加水果摄入,是可以起到减肥作用的,但若是主食照样吃,还多吃水果,是很难减下来的。而且,含糖量高的水果不能多吃。

  8. 出汗越多,瘦得越多

    错!运动时出汗较多,减掉的只是水分,而非脂肪。减肥最重要的是减脂肪,减水分是没有用的。

  9. 减肥就是减体重

    错!体重是比较肤浅的判断肥瘦的方式。一个人胖不胖,要看BMI值。BMI18.523.9范围则为正常身材,当低于18.5则偏瘦,大于24则为超重。


总而言之,减肥人士一定要选择正确的减肥方法,以健康为前提,科学减肥!

 

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