减肥几乎成为现代人生活中必不可少的一部分。无论是肥胖人群，还是普通人群，提起减肥，总能给出几条减肥建议。
但是，我们平时知道的减肥建议是正确的吗？
这9个关于减肥的谎言，你知道几个？
节食可以减肥
错！节食不仅无法减肥，还有可能造成体重反弹，严重时甚至会使人患上胃肠道疾病、厌食症。
晚上吃东西容易发胖
错！晚饭要少吃，但不能不吃。晚上吃东西与发胖没有直接关系，晚上吃什么才会影响体重。建议晚上摄入一些低热量食物，拒绝高脂肪、高糖食物。
运动强度越大，减肥效果越好
错！科学、合理的运动才能减肥。运动方式不适合、运动强度过大等都可能会伤害到身体，而且运动减肥要循序渐进，长期坚持。
不吃碳水化合物能减肥
错！碳水化合物是人体的重要能量来源，减肥过程中应限制碳水化合物的摄入，但不应该完全限制，一点不吃。否则等你恢复摄入时，会引起体重反弹。
只要吃素的就能减肥
错！饮食控制讲究合理搭配，荤素均衡，保证人体所需各类营养素的摄入。如果只吃素，而不通过其他食物补充相关营养成分，也可能会影响人体代谢，使人肥胖。
一定不能吃减肥药
错！虽然市场上的减肥药质量不一，三无产品更是层出不穷，但不能将减肥药一棒子打死。奥利司他作为国家唯一认定的OTC减肥药，其安全性和有效性都有保障。正确服用减肥药，对减肥很有帮助。
多吃水果就能减肥
错！减少主食摄入的同时，增加水果摄入，是可以起到减肥作用的，但若是主食照样吃，还多吃水果，是很难减下来的。而且，含糖量高的水果不能多吃。
出汗越多，瘦得越多
错！运动时出汗较多，减掉的只是水分，而非脂肪。减肥最重要的是减脂肪，减水分是没有用的。
减肥就是减体重
错！体重是比较肤浅的判断肥瘦的方式。一个人胖不胖，要看BMI值。BMI在18.5～23.9范围则为正常身材，当低于18.5则偏瘦，大于24则为超重。
总而言之，减肥人士一定要选择正确的减肥方法，以健康为前提，科学减肥！
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