不是什么人都有资格健康减肥

　　减肥的原理就是入不敷出，如果把健康比作一个富翁，减肥比作败家，所谓健康减肥，就成了，一个败家子慢慢地一点一点地挥霍家里的财富，但是挥霍到家里还能承受的了的地步的时候停止了败家，这个富翁还是富有的;或者如果这个富翁足够富有，又有很强的赚钱本领，那么一个败家子也许会促进他积累财富，这是好的，这就是健康减肥;但是如果把家里败光了，甚至负债了，那就不是健康减肥，而是某某减肥了。

　　1、不是什么人都有资格健康减肥的

　　健康减肥的前提是，你本来就是健康的。如果你原本体虚，例如缺血，甚至有脏器的病变，那你不应该把减肥当作第一目标的。而是应该在【营养均衡】优先于【热量均衡】的前提下先把病治好，然后才能开始减肥。

　　具体来说，假如你贫血的话，需要吃红肉和大枣等高热量的食物来增加营养，只要你不是直接吃富含蛋白质和铁元素的药片，食补的话势必要摄入多余的油脂和糖分，这和减肥是有冲突的。再者，一般的食疗，不过达不到一定的量，是没有效果的，所以为了集中补充某些营养素，附带伤害就是吃了一些多余的热量，这是不可避免的。

　　2、健康减肥不等于运动减肥

　　你的减肥健康与否，不等于说你是否有在运动，而是要看你选择的减肥方式是否能将减肥的附带伤害降到最低。

　　举例来说，如果一个心脑血管不太平稳的人，非要进行高强度长时间的运动来减肥，不但加重了脏器的负荷，也由于过多的无氧运动增加了身体的负担，那就是伤身的，不是健康减肥。再者，用运动消耗掉暴饮暴食的热量，也不能叫健康减肥。

　　所以说，健康减肥，第一个条件就是，吃进去的要合理，第二个条件是，消耗的方式要合理，运动的时候测测心率，找到适合自己的运动。

　　3、消耗热量的方式决定健康与否

　　如果单纯性节食，不进行有氧运动，那么你消耗的热量就会更多地从自体蛋白质中获得，这种消耗方式带来的伤害相信大家都知道的。

　　如果控制饮食加上有氧运动(要有足够的糖分来启动后燃烧脂肪的运动)，那么在有氧运动的时候，身体就会靠燃烧脂肪来功能。

　　所以结论是，不要单纯性节食。

　　4、减肥没有不伤身的

　　由于减肥就是要入不敷出，所以势必会有附带伤害的。举例来说，尽管你合理饮食又运动，但是也很难控制身体是否有在分解自身的蛋白质来功能。这是个变量非常多，非常难以把握的事情，所以附带伤害是很难控制的。另外如果拟采用一些蹊跷的方法来减肥，比如不吃碳水化合物，或者靠单一食物减肥，例如水果餐，那么带来的伤害是更难估量的。

　　所以结论是，如果不着急的话，减肥尽量慢一些，这样可以把附带伤害最小化。如果采用单一饮食等极端的方法来减肥的话，虽然效果我不清楚，但是只有三天的减肥带来的伤害有可能要比长期减肥要小吧，这个只是猜测，没有亲身经历。

　　5、一朝减肥就要有终生减肥的觉悟

　　暂时减肥是一定会反弹的，所以减到满意体重后，就需要改变减肥前的饮食和生活习惯了。所以要有终生吃不饱(7、8分饱)和终生运动的觉悟。

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