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绕过减肥3陷阱立刻变瘦

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 08:59:10   作者:   585阅读
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  误区1:桑拿天做剧烈运动减肥效果好

  为了在短时间内减肥,我曾选择跑步、跳绳这些剧烈的方式,尤其在桑拿天,越闷运动幅度越大。结果运动下来,心率过速,胸口发闷,呼吸困难,有一两次差点晕过去,另外,膝关节在运动后也受影响,一上楼梯就疼还咔咔作响。

  后来到网上看了些资料,才知道这是桑拿天湿度过高和剧烈运动造成的损害,严重的话甚至会导致心脏病、关节炎、呼吸道疾病、猝死等症状。所以建议减肥的美女们多选择些瑜伽、呼拉圈等强度不大的运动。

  误区2:在空调房里运动更健康

  为了避免桑拿天潮湿闷热对身体的影响,后来改在开空调的屋里跳绳、摇呼拉圈。呼吸、心跳的不良情况倒是没有了,但是常常感到头痛,还特容易感冒,老不爱好。

  看完病才了解,这是因为空调房中温度较低,出汗之后毛孔刚张开又受冷收缩造成的。为了解决这个问题,上上周我特意买了台除湿机,运动的时候不开空调开它,这样一方面能把室内多于的水分除掉,使周围的温度适当降低,另外,还不会像空调营造的那种“冷库”效果,让身体受寒。两周下来,已经减掉5斤,而且身体也没什么不适。

  误区3:出汗越多越好

  之前曾按照一个流行偏方,把食品保鲜膜包在胳膊和腿上。结果运动时汗确实比平时出了不少,但是出汗出的有些虚脱,体重却没有什么明显变化,慢慢的,在包保鲜膜的地方还出现了一些小红疹子,又痒又痛,一查原来是湿疹,还好只是初期。后来是又抹皮炎平又喝汤药的才调理好,现在回想真是得不偿失。

  以上就是俺在减肥过程中走的弯路,减肥很重要,不过健康更重要,祝各位美女们早日减出健康的“魔鬼身材”!

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