你知道吗？臀部的形状可以决定你腿的长短哦。臀部下垂，会让你的重心下移，让你的腿看上去比较短，打造翘臀是你必修的功课。怎样提臀？一起看看以下的翘臀方案吧。
我属于上身瘦，下身肥的类型。腰细，臀部下垂，腿也粗，所以穿什么都觉得不好看，也不知道怎样搭配衣服才能弥补自己的缺陷，很自卑的，我希望能找到一种好的锻炼方法，可以解决我的身材问题，让我能自信起来。
从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上半大于下半为下垂型，上半小于下半为上翘型。
自检一下如果：你有以下几个特点，那么有很大可能你的臀部已经悄悄在下垂了：
1、朝九晚五的上班族
因久坐办公室不走动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部扁平下垂。
2、不爱运动
喜欢运动的女性，臀部大都会收缩，使得与身体相互协调。臀部扁平下垂的女性大多是运动过少或运动不当。
3、喜欢吃肥肉、奶油、奶酪、冰淇淋
真正造成臀部扁平下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部扁平下垂。
4、口味重、喜欢吃咸的食物
上身瘦下身胖的人大多有这一个特点。摄入钠盐过多，钾盐不足。细胞代谢缓慢，毒素和水分大量囤积，地心引力的作用让它们都囤积在下身，臀部也越来越下垂了。
5、经常抽烟、喝酒、熬夜
不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？
6、运动时穿三角内裤
运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，等到身体步入衰老的时候，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向下垂。
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