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吃黄豆能减肥吗 蛋白质含量高

来源:39健康网   发布时间:2017-01-22 01:22:22   作者:   515阅读
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     黄豆营养全面,含量丰富,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高,而且质量好,蛋白质高的食物都是减肥的好帮手哦。那吃黄豆能减肥吗?

  黄豆的热量

  热量:每100 克(g) 359 大卡

  黄豆的营养价值

  1. 增强机体免疫功能:大豆含有丰富的蛋白质,含有多种人体必需的氨基酸,可以提高人体免疫力;

  2. 防止血管硬化:黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝;

  3. 通导大便:大豆中含有的可溶性纤维,既可通便,又能降低胆固醇含量;

  4. 治缺铁性贫血:大豆中的铁不仅含量多

  吃黄豆能减肥吗?

  黄豆脂肪具有很高的营养价值,这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸,容易被人体消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收,用黄豆打豆浆每天早晨或晚上喝可以减肥,但不能喝多,豆子蛋白质丰富,有利于减肥,而且对女性特别好,里面含有卵磷脂以及高植物蛋白,你要清楚,多吃蛋白质是不会胖的,只会瘦,但是糖类和脂肪就不会了。

     所以,想减肥的姑娘们,可以多吃豆制品哦,每天一杯豆浆加鸡蛋,营养丰富,还能补充一天的所需能量。


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