为什么减肥后睡眠会变差

　　问：为什么减肥后睡眠会变差

　　为什么饮食调理减肥后，睡眠时间比以前少了呢？每天早上五点半准时醒，醒了就睡不着了，一般都是晚上十点半到11点睡，到底哪里出问题了呢？以前没减肥都可以睡到早上七八点才醒，运动是每天快走一个半小时。

　　答：一般来说，减肥是不会影响睡眠的。如果你减肥期间感觉睡眠变差，要从以下方面找原因。

　　减肥期间睡眠不好的主要原因：

　　1、吃了含有违禁成分的减肥药

　　如果你吃了添加违禁成分的减肥药，减肥药在加快新陈代谢的同时，也会加速心跳，导致无法入睡。

　　这种情况下，应该立即停止服用减肥药。因为它的副作用可不止影响睡眠这么简单哦。

　　2、运动过度

　　长期的超负荷训练，会使交感神经持续兴奋，得不到放松，此时就会出现“交感神经型过度训练”，身体持续应激，精神亢奋易怒，睡眠质量差，静心率血压上升很多人为了快速减肥，会一下子大量的运动，让身体处于极度疲劳的状态，但是躺在床上还是睡不着的，有点点兴奋的。或者即使睡着了，半夜会醒来。或者睡着了，但是第二天起床依然感觉疲倦。这样是得不偿失的，而且身体处于过度疲劳的状态，也会影响脂肪燃烧的效率。

　　运动减肥应该循序渐进，逐渐的增加运动量，给身体适应的时间。

　　3、运动时间过晚

　　对于少数睡眠质量较差的人，夜间运动会影响睡眠的质量。不过根据研究，95%的人在晚上适度运动是会让睡眠质量更好的。

　　4、饮食过少

　　吃的过少，身体处于饥饿的状态，也会影响入睡，或者半夜在饥饿状态中醒来。

　　判断饮食是否适量的简单办法是，入睡前应该没有饱腹感。而早上起床时肚子又轻微的饥饿感。

　　如果早起时饿得前胸贴后背，就说明吃太少了，如果早起时肚子依然饱饱的，又说明吃太多了。

　　如果你早上五点半醒来时没有觉得明显的疲惫现象，那就说明你可能只是睡眠情况变好了，对身体来说，是好的事情。

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