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巧吃甜食能减肥

来源:   发布时间:2017-03-10 11:23:34   作者:初心   811阅读
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    每次路过甜品店,总感觉灵魂和肉体是分离的,心中有个声音不断呐喊“甜食猛于虎”,可还是控制不了前进的脚步。

    琳琅满目的甜食总能霸占我们的神经,让我们相信世间的美好不过如此。

              

              

    可是胖真是甜食惹的祸?小编在此告诉大家,巧吃甜食也能帮助我们减肥。

  

一、吃甜食最佳时间

    巧吃甜食最佳时间当属早餐时间。正在减肥的你肯定听过早餐一定要吃好,吃好早餐不会胖的言语,那么再加一条,早餐吃甜食也不容易胖。

                                               

    我们知道一天中活动最旺盛的当属上午,也是人体新陈代谢最旺盛的时候。用中医的观点是中午阳气升发,正气最盛,可以很好的消化食物。一项研究表明,在保证早餐营养均衡的前提下吃一些富含蛋白质、碳水化合物的甜食像巧克力蛋糕,可以帮助我们减肥。

    所以,早餐如此美好,甜食怎能少得了。

 

二、吃甜食最佳方法

 

   1.控制甜食的摄入量

     减肥之人之所以忌惮甜食是因为其热量太高,很容易堆积脂肪。对于正在减肥的你来说,好吃也不能贪吃,控制好甜食的摄入量。 这样,苦心坚持的减肥计划才不容易失败。

 

   2.一定避免空腹吃甜食

     消化系统在空腹状态下吸收效果最好,因为我们饥肠辘辘的胃先生早就处于戒备状态随时随地准备来一场惊心动魄的食物之战,这个时候吃甜食很容易吸收过多的热量,导致肥胖。爱吃甜食怕胖的MM们在空腹时可以选择一些热量少的甜食,像苏打饼干,水果等。

 

   3.饭后吃甜食

    胃先生在饱餐一顿后,面对心仪已久的甜食也无能为力,这样可以减少摄入量和吸收量,同时饭后来点甜食也可以愉悦心情,让工作效率提高哦!

 

   小编在此奉献一道营养与美味兼具的甜品---双皮奶的做法,爱吃甜品的MM可以在家尝试。

             

材料

牛奶,2勺糖,2个蛋清

做法

1.把牛奶放入碗中,在碗上覆上一层保鲜膜,放入蒸锅中,蒸十分钟左右

2.把鸡蛋里的蛋清和蛋白分离,留下蛋清搅拌均匀即可

3.蒸好的牛奶拿出蒸锅放凉,放凉后表层会形成一层奶皮,稍凉后,用筷子把奶皮刺破,再将牛奶慢慢倒入装有蛋清的大碗,搅拌均匀,沿碗边缓慢倒回留有奶皮的大碗,奶皮会自己浮起来

4.再在碗上覆上一层保鲜膜,蒸十分钟即可

              

 

    美食是上帝给我们的福利,生活中不该拒绝美好的事物,在合适的时间用正确的方法美美的享用甜食,不仅不会胖,而且还可以愉悦我们的灵魂。减肥的路上佳佳的陪伴也可以助你更优质瘦身哦。

 

 

 

  

 

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