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推荐几款减肥餐 轻松瘦到你满意

来源:39健康网   发布时间:2017-03-19 02:01:37   作者:nanako   449阅读
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  火龙果减肥餐

  原料:牛排肉400克、火龙果1个、橙1个、姜少许、小辣椒1个、碎胡椒1/2茶勺、淀粉1茶勺、橙汁1汤勺、植物油1汤勺、蜂蜜1汤勺、蚝油适量、水淀粉2汤勺、香菜装饰用。

  做法:1.把橙刮皮后成细丝待用。牛排肉切成方块状,用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。

  2.火龙果切开,用挖球器掏空。果皮不用丢弃,可以做盛器用。辣椒切碎,姜切丝,橙剥皮取肉。

  3.把锅用大火烧红,加入植物油后,立即放入牛肉。不要马上去翻动牛肉,让肉接触锅的那面有机会被封住,以免水份流失。

  4.加入蜂蜜、蚝油调味、姜和辣椒。再加入橙肉、橙皮丝,再倒入水淀粉勾芡。

  5.最后才放入火龙果球。翻一下,均匀了就可以上桌了。

  胡萝卜减肥餐

  原料:胡萝卜、金针菇、葱姜蒜、白醋、食盐、辣椒油、白糖、花椒和香油。

  做法:1.首先把胡萝卜洗净切丝,然后把金针菇洗净,在淡盐水中浸泡一下,放入沸水中焯一下立刻捞出过凉,接着把水分沥干。

  2.锅内倒入少许的植物油,然后把葱段和姜丝以及花椒一同下锅,炸出美味的花椒油。

  3.胡萝卜丝下锅,炒熟之后捞出晾凉备用。

  4.把辣椒油、食盐、白醋、白糖以及香油按照比例调成酱汁。

  5.金针菇和胡萝卜丝装盘,倒上花椒油和刚刚调好的酱汁搅拌均匀就可以了。

  糙米减肥

  原料:糙米、南瓜各适量

  做法:1.先将糙米浸泡1小时,泡好之后,直接放入蒸锅,连米带水一起蒸半小时左右;蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中。

  2.再加入6-8倍的水,大火转小火,煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下,免得糊锅底)

  3.在熬粥的同时可以处理南瓜,将南瓜去皮后切成小块。

  4.因为南瓜很容易煮熟,所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。

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