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半素食减肥餐 快速甩肉不反弹

来源:39健康网   发布时间:2017-06-28 07:56:53   作者:潇风   896阅读
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      素食主义也许对某些人来说比较痛苦,毕竟“无肉不欢”。那就试一下半素食主义吧,荤素合理搭配,快速有效减肥,而且保证充足的营养摄入,不会像节食减肥或者绝食减肥那样容易反弹。下面随小编一起来看看半素食主义减肥食谱吧。

  早餐篇

  套餐A:高钙脱脂牛奶1杯+馒头1个+香蕉1根/苹果1个

  此套餐有助于补充维生素c,润肠通便,组织肠道吸收过多的营养。

  套餐B:碎粒玉米、小米、胡萝卜煮成的粥

  如果觉得这款粥口感太粗糙的话,可以将生粉用冷开水调匀,在粥煮好的时候倒入调匀,口感会变得滑腻。玉米含有丰富的氨基酸、胡萝卜素和维生素E,对控制肥胖症有明显的作用。

  套餐C:水煮鸡蛋2个(吃蛋白和半个蛋黄)+烤香素面包1个+豆浆1杯

  午餐篇

  套餐A:糯米、玉米碎煮成的饭

  套餐B:燕麦片、紫菜、黑木耳煮成的豆粥

  紫菜和黑木耳都有调节血脂、疏通血管的作用。

  套餐C:白面条+炒苦瓜片+炒花生仁

  晚餐篇

  套餐A:糙米、红薯煮成的饭

  套餐B:紫菜、花生仁、番茄炒米粉

  紫菜含有丰富的碘,有助于调节血脂。

  套餐C:玉米碎粒加小米煮成的饭

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