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忙碌了一天，好累啊！多想换一种方式放松一下，“解放”出一个全新的自己。不妨来关注一下有别于动感十足的做操、长跑、打球等方式的“静态”健身法——瑜伽。来一段轻柔的音乐，或者，还可以点燃一炉香薰，让心宁静下来……
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2017-01-21 02:56:04 
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想在家里就能轻松自练YOGA，试试下面的几点决窍吧！
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2017-01-21 02:56:01
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别以为只有肌肉和骨骼会疲倦外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓。
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2017-01-21 02:55:56
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瑜伽（YOGA）起源于印度，己有5000多年的历史。“瑜伽”是梵文词，意思是自我（Atma）和原始因（Theoriginalcause）的结合（Theunion）或一致（Onenees）。
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2017-01-21 02:55:24
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你每天都觉得累到心力交瘁？在忙盲茫的现代生活中，不断接受各种感官刺激与情绪压力，加上信息爆炸，我们的身心像极了装满水的杯子，一点刺激都会让人崩溃，各种身心疾病层出不穷，每天作十分钟的冥想，让身心归零一下。
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2017-01-21 02:55:17
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练习瑜伽没有所谓体型或严格的外在限制，因为它强调的是肢体与心灵间的平衡，在这个繁忙的都是生活中，我们可藉由几个简单的瑜伽动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的美妙境界。
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2017-01-21 02:55:15
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称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。
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2017-01-21 02:55:11
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放松身体吗?不是的，放松心灵才是现代人最最需要的。不说为什么,你也一定很清楚。
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2017-01-21 02:55:10
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腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。
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2017-01-21 02:55:08
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所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。
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2017-01-21 02:55:06
