哺乳期营养减肥食谱有哪些

　　 哺乳期营养减肥食谱有哪些?现在很多女性在产后都会迫不及待地进行减肥，很多人都认为如果产后不立刻进行减肥的话，那么以后就很难再恢复产前的苗条身材了。不过有些人担心哺乳期减肥会给自身和宝宝带来健康危害，今日小编就为大家介绍一些哺乳期营养减肥食谱。

　　 早餐

　　 1、酸奶、水果、土司

　　 2、牛奶、水果、饺子

　　 3、豆浆、水果、高纤维饼干

　　 以上这三个早餐搭配充分考虑均衡营养，土司、饺子、饼干等主食能够给身体补充碳水化合物，牛奶和豆浆既能够给身体补充蛋白质，水果则是能够给身体补充维生素。这样的搭配不但能够给产妇补充足够的营养，又不会让产妇长肉发胖。

　　 午餐

　　 一顿营养丰富的午餐对哺乳期的女性而言，是非常有必要的，如果哺乳期女性未能从午餐中吸收到足够的营养，那么其身体健康必然会受到影响。小编建议大家可以自行搭配哺乳期营养食谱，食谱中一定要包括肉类或鱼类、蔬菜或菌类、汤水、主食等等，这样的搭配有营养又不会让产妇发胖。

　　 很多哺乳期女性注重摄入肉类蛋白质，认为多吃肉类才能够保障身体健康，少吃甚至不吃主食，但这其实是错误的做法。哺乳期女性要注意摄入足够的碳水化合物，不吃主食会给身体带来不小的危害。

　　 晚餐

　　 豆芽青椒丝汤、黄瓜金针菇汤、香菇高丽菜汤这三道汤谱简单易做，营养丰富，女性多喝一些也不会长胖。女性朋友们如果午餐吃得足够好的话，那么晚餐就可以稍微吃简单一些，尤其是主食可以稍微减少一些。

　　 哺乳期营养减肥食谱有哪些?上述小编为大家介绍的这些减肥食谱，都是非常适合哺乳期女性使用的，因为这些减肥食谱既能保障给产妇补充足够的营养，又能够达到减肥瘦身的功效，让女性逐渐恢复昔日苗条的身材。

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