十胖九胃病，很多妹子在减肥的过程中，都因为各种各样的原因，没减掉一身的肥，反而减出一身“老胃病”！一旦胃病发作，那种绞痛，恶心，甚至腹泻发生时，别说学习和工作了，这个时候我只想静静躺在床上，一个人！不是和静静躺在床上！所以趁着初秋进补季，虽然贴秋膘和咱们胖子没什么关系，但是吃些食物舒缓肠胃，改善消化不良，让减肥大业进展更迅猛还是可以滴！
1. 香蕉
香蕉是很多跑马爱好者挚爱的食物之一，因为香蕉容易消化，不会给胃部带来负担，又能补充能量！很多妹子在胃部不适的时候都会选择吃些水果，因为水果中含有果胶，对你的肠道运动非常有好处！
2. 木瓜
没想到吧，木瓜除了丰胸，还还可以促进消化，缓解消化不良，更有助于缓解边牧症状。这是因为木瓜中的木瓜蛋白酶可以分解蛋白质，同时改善胃部酸性环境来促进肠胃健康！
3. 米饭
很多减肥期间的妹子都习惯吃杂粮粗粮来避免囤积脂肪，但是如果你肠胃已经很弱了，不建议吃太多粗粮哦，因为它们实在不太好消化，会给胃部带来沉重的负担！这时候适量的吃一些精细碳水化合物，比如米饭，煮土豆等等，不仅可以减轻胃部压力，还能缓解腹泻等症状哦！
4. 生姜
科学研究证明，生姜绝对是拯救你消化系统的一大利器！成年人每天建议的生姜摄入量控制在4克，你可以选择吃一块生姜糖，或者把生姜煮水然后喝下去，都能改善胃部不适！
5. 酸奶
讲真，绝大多数奶制品都是容易引起胃部不适的，比如很多妹子都有的乳糖不耐受！但是减脂健身，奶制品又是很好的蛋白质来源，难道真的就只能忍痛“断奶”吗？其实并不是，你还可以考虑来一份酸奶，最适合减脂人群的莫过于一份低糖低脂的酸奶，帮助你消化的同时，还能减轻腹胀之类的不适感，再也不会出现明明没吃什么，肚子也胀鼓鼓的窘境啦！
最后也要提醒大家，减肥一定要照顾好你的脾胃，才能事半功倍啊！
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