很多MM都希望拥有一个好身材,绿色、健康的茶饮减肥尤其受到大家的青睐!但是想要通过喝茶起到减肥的功效是要讲究方法的,盲目地喝茶只会伤害到身体的健康。轻松掌握科学减肥茶自制方法,让你简单喝轻松瘦!
1、山楂决明子清脂茶
原料:山楂干15,克决明子10,克绿茶2克,清水700ml,冰糖随意。
做法:
①将山楂干放入清水中浸泡2分钟后,用清水冲净。
②锅中倒入清水,放入山楂干和决明子,用大火煮开后,改成小火煮10分钟,然后放入绿茶继续煮5分钟。
③放入冰糖搅匀,然后用漏网将茶滗出即可饮用。
瘦身功效:减肥,清肠,清脂,瘦身。
2、草莓大杏仁水果茶
原料:草莓10颗,香蕉1根,美国大杏仁20颗,蜂蜜2汤匙\(30ml\),凉开水4汤匙\(60ml\)。
做法:
①草莓用淡盐水浸泡10分钟后,冲洗干净,去蒂对半切开。香蕉去皮,切成块。
②将草莓,香蕉,大杏仁,蜂蜜和凉开水倒入搅拌机,搅打2分钟,待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒,口感更佳。
瘦身功效:肠道通畅,减轻肠胃负担,排毒,减肥瘦身。
3、玫瑰茄菊花茶
原料:玫瑰茄\(洛神花\)10朵,菊花10朵,冰糖10颗。
做法:
①将玫瑰茄\(洛神花\)放在冷水中清洗2遍,不需要久泡。洗净后放入壶中。
②把菊花也放入壶中,倒入开水,放入冰糖,搅拌均匀后即可。
瘦身功效:解油腻,减肥,排水肿。
其实有很多的美眉在喝茶减肥上都是存在误区的,重点是要认清下面四点:
1、喝茶减肥并非一劳永逸
喝茶的减肥效果并非是长久的,如果恢复之前的饮食以及运动方式,体重就会反弹,毕竟就是这些因素导致肥胖的,不喝茶,也不采用其他的减肥方式进行减肥,体重是不会保持或者下降的。
2、晚上大量喝茶不利于身体的健康
很多人认为在晚上大量喝茶,然后减少睡觉,有助于人体减肥,其实不然。有些人对咖啡因敏感,喝过量的茶,必然会影响睡眠,所以我们最好在早上或者上午的时候饮茶。
3、喝足量的茶才会有减肥效果
如果仅仅是喝一点点茶,就想减肥,那是不可能的,想要通过喝茶起到减肥效果,就要让茶叶中的活性成分发挥作用,而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用,所以说喝茶减肥一定要够分量。
4、并非茶叶越贵,减肥效果就越好
并非越贵的茶叶,减肥效果就越好,茶叶中起减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因。通常,贵的茶叶比便宜的茶叶口感要好,但是喝茶减肥,我们只需要选择那些真正能帮助我们减肥的茶叶,而不仅仅是高价茶叶。
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