喝酸奶减肥吗 酸奶减肥法

　　 喝酸奶减肥吗？饭后喝酸奶可以激活肠胃消化酶，加快肠胃蠕动，可以减掉赘肉。平常也要进行腹式呼吸，练习瘦腰收腹操等，一定要戒掉吃零食的坏习惯，越吃就会越胖的。接下来，来看看如何喝酸奶才能减肥。

　　 酸奶减肥法

　　 喝酸奶减肥吗？人在过分饥饿时，不可以直接喝酸奶，要先喝点汤或吃点蔬菜。蔬菜一定要吃，可以补充纤维素及维生素C，排出多余脂肪。无糖酸奶可以多吃水果。每天早晨吃完早饭后，可以吃颗复合营养素丸，改善体力。酸奶减肥需要分时间段进行。

　　 每天早晨睡醒起来，记得要先喝杯白开水，再喝杯蜂蜜水。然后才是酸奶，可以喝杯二百毫升左右的酸奶。然后吃片全麦面包，也可以喝碗燕麦粥。尽量要选购低糖的酸奶或低脂的酸奶。

　　 中午如果胃很饿的话，可以先喝碗汤、吃几口饭，然后再喝一份二百毫升左右的酸奶，接着再吃100克的鸡肉，也可以是牛羊肉，这些食物可以为身体补充铁。然后再吃盘蔬菜，没有的话可以吃点小西红柿等。餐后喝点乌龙茶有助于消食。

　　 下午4点的时候，感觉肚子饿了的话就可以再喝杯酸奶。晚上吃饭前记得先喝一水或汤，接着吃盘绿叶菜，然后再和午餐一样吃喝杯酸奶。饿了就吃水果。饭后两小时内喝酸奶最好。晚上补钙效果最佳。晚上12点到凌晨，人体血钙含量最低，有助于钙吸收。

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