21天减肥法 暴瘦15斤不反弹

　　什么是21天减肥法？

　　21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。

　　21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。　

　　21天减肥法的三个阶段

　　21天减肥法第一阶段：前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。

　　21天减肥法第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。

　　21天减肥法第三阶段：后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。

　　小编提示：从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

　　21天减肥法食谱推荐：

　　21天减肥法第一阶段减肥食谱

　　只喝白开水或者蜂蜜水。

　　21天减肥法第二阶段减肥食谱

　　早餐：咖啡，橙子，苹果。

　　午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。

　　晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。

　　21天减肥法第三阶段减肥食谱

　　早餐：绿茶，苹果。

　　午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，西红柿汤。

　　晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝，生黄瓜。

　　小编提示：21天减肥法低卡路里饮食减肥法，一个周期甚至可以让你减掉15斤。但一定根据自己的身体状况量力而为。

（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

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