喝啤酒会长胖么？宁吃三碗白饭 不喝一瓶啤酒

　　经常有人问九姑娘，喝啤酒会长胖么？

　　答案当然是会！

　　有营养师说过“宁吃3碗白米饭，不喝一瓶啤酒”

　　先来看看『酒精的热量』

　　酒精的热量是 700 大卡/ 100 克

　　脂肪的热量是 900 大卡/100克

　　蛋白质的是 400大卡 /100 克

　　碳水化合物是 400 大卡/ 100 克

　　据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡路里，一年增重 14kg 。

　　而在瑞典，多余的酒精会被加入到汽油里，给汽车提供能量（可见酒精的热量有多高）！

　　啤酒虽然酒精的度数不高，但是很多人喝啤酒，不是喝一两口，而是几大瓶，累计起来，酒精摄入就超标了。啤酒不仅仅含有很高的热量，而且运动后喝啤酒，会严重影响身体恢复：

　　1：酒精会让你排尿加速

　　也就是说喝啤酒你会很快想尿尿，达不到运动后补水的目的，不利于身体恢复。

　　2：酒精会不利于运动后损伤修复

　　科学研究发现，酒精的摄入会抑制免疫系统、影响血流量、以及体内蛋白质合成，从而不利于运动后身体修复这些运动损伤。

　　特别是对于运动员来说，运动后摄入的酒精不建议超过0.5g/kg体重。】

　　3：酒精伤肝

　　从运动的角度来说，酒精会损伤肝脏储存糖原的功能，而我们知道，糖原是我们运动过程中的重要能量来源。

　　4：酒精对肌肉的影响

　　酒精还会影响肌肉储存和是否肌肉糖原的功能。不利于身体调控血糖水平。

　　至于红酒之流，每天小饮半杯，不会有任何问题。但是如果在酒桌上觥筹交错，大半瓶下肚，那么坏处就一定比好处多。

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