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正是这6种胖人的美食, 吃出了一个胖胖的你!

来源:新浪网   发布时间:2018-01-25 11:21:43   作者:潇风   862阅读
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  你知道吗,肥胖的原因不是你动的少了、而是你吃的多了、并且吃的不够健康。所以在你准备撒开腿跑步减肥前,这几种高热量食物一定要先戒掉,否则运动再多都是白辛苦。

  1 口味较重的食物 

  很多人总是喜欢吃一些重口味食物,它们之中含有太多的酱料和盐分,高盐的饮食会提高你身体的储水量、更容易增加体重,并让你的身材更加圆润。

  许多重加工肉类,比如香肠、火腿;还有腌制的蔬菜等等,都含有大量盐分。在日常饮食中也要控制食盐的量,世界卫生组织规定每人每天盐摄入量不应超过6克。

  2 甜味零食 

  许多人减肥时对油脂是谈之色变,却不怎么注意控制糖分摄入。其实恰恰相反。简单糖极易被人体吸收,更容易造成脂肪的囤积。

  少吃含糖量高的食物,比如各种甜食,奶油蛋糕、冰激凌等等;还有蜜饯、一些调味酱,都是糖分的摄入来源。

  3 果汁、汽水 

  还有许多的糖分,是在不经意间被人们喝进去的。许多甜味饮料为了追求口感,往往都会添加大量的糖。

  这个范围就很广了,只要是喝起来比较甜、让你感觉可口的饮料,都容易让你发胖。一罐可乐的含糖量为35克左右,还有一些浓缩果汁,营养素密度增加,含糖量也是成倍升高。

  4 披萨 

  先说说里面的酱料,番茄酱、奶酪等等,就已经拥有了超高的热量。再加上饼面上的香肠等肉类,真是叫人一口披萨一口泪啊。

  一份14寸的意大利香肠披萨,热量约等于2400大卡。吃掉这样一块披萨,你得慢跑4小时才能完全消耗掉。

  5 令人停不下来的小零食 

  代表性的就是各种坚果、爆米花,作为最佳的电视零食,它们总是叫人欲罢不能。一把接一把,根本停不下来。

  别看坚果个头小,它们之中往往含有惊人的脂肪量。所含的不饱和脂肪虽然对人体有益,但热量却不变,过量摄入一样会让你肥胖。

  6 酒精饮料 

  3天的辛苦运动,一顿大酒就全毁。每克酒精可以产生7大卡热量,这个数字几乎跟脂肪的热量相同。且喝酒还有促进脂肪合成、减弱身体消耗脂肪能力的作用。

  除此之外,更要可怕的是伴随着酒精下肚的各种零食,它们的热量往往都不低。 


  开始减肥,一定要从你的食谱下手。如果你能自律的做到健康饮食,甚至无需运动,你的体型都会有变化。


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