你知道吗，肥胖的原因不是你动的少了、而是你吃的多了、并且吃的不够健康。所以在你准备撒开腿跑步减肥前，这几种高热量食物一定要先戒掉，否则运动再多都是白辛苦。
1 口味较重的食物
很多人总是喜欢吃一些重口味食物，它们之中含有太多的酱料和盐分，高盐的饮食会提高你身体的储水量、更容易增加体重，并让你的身材更加圆润。
许多重加工肉类，比如香肠、火腿；还有腌制的蔬菜等等，都含有大量盐分。在日常饮食中也要控制食盐的量，世界卫生组织规定每人每天盐摄入量不应超过6克。
2 甜味零食
许多人减肥时对油脂是谈之色变，却不怎么注意控制糖分摄入。其实恰恰相反。简单糖极易被人体吸收，更容易造成脂肪的囤积。
少吃含糖量高的食物，比如各种甜食，奶油蛋糕、冰激凌等等；还有蜜饯、一些调味酱，都是糖分的摄入来源。
3 果汁、汽水
还有许多的糖分，是在不经意间被人们喝进去的。许多甜味饮料为了追求口感，往往都会添加大量的糖。
这个范围就很广了，只要是喝起来比较甜、让你感觉可口的饮料，都容易让你发胖。一罐可乐的含糖量为35克左右，还有一些浓缩果汁，营养素密度增加，含糖量也是成倍升高。
4 披萨
先说说里面的酱料，番茄酱、奶酪等等，就已经拥有了超高的热量。再加上饼面上的香肠等肉类，真是叫人一口披萨一口泪啊。
一份14寸的意大利香肠披萨，热量约等于2400大卡。吃掉这样一块披萨，你得慢跑4小时才能完全消耗掉。
5 令人停不下来的小零食
代表性的就是各种坚果、爆米花，作为最佳的电视零食，它们总是叫人欲罢不能。一把接一把，根本停不下来。
别看坚果个头小，它们之中往往含有惊人的脂肪量。所含的不饱和脂肪虽然对人体有益，但热量却不变，过量摄入一样会让你肥胖。
6 酒精饮料
3天的辛苦运动，一顿大酒就全毁。每克酒精可以产生7大卡热量，这个数字几乎跟脂肪的热量相同。且喝酒还有促进脂肪合成、减弱身体消耗脂肪能力的作用。
除此之外，更要可怕的是伴随着酒精下肚的各种零食，它们的热量往往都不低。
开始减肥，一定要从你的食谱下手。如果你能自律的做到健康饮食，甚至无需运动，你的体型都会有变化。
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