为什么有的人减肥减得很快，但是有些人却减肥减得很慢呢？这与每个人的新陈代谢速度有关，不良的饮食习惯会导致我们的新陈代谢变慢，所以怎么也瘦不下去。下面这几个不良的饮食习惯，你有吗？
一、吃得太少
虽然说减肥需要降低卡路里的摄入，但是也要适可而止，太低的卡路里会让你的新陈代谢速度下降。人体基本的卡路里需求是1200卡，低于这个数目的话，你的身体就没有足够的能量来进行新陈代谢。所以不要让自己太饿，可以吃几次150卡路里的零食，这样的话，你的新陈代谢速度就不会太低，每隔3—4个小时就要保证身体有足够的能量摄入。
二、拒绝咖啡因
咖啡因对于你的神经系统有很好的刺激作用，所以你的新陈代谢会被激活。一杯咖啡和一杯茶都是很好的咖啡因来源。据调查，一杯茶可以提高12%的新陈代谢速度，另外茶里边所含有的茶多酚也可以提高新陈代谢。
三、蛋白质吃得少
每一顿饭都应该有蛋白质，吃饭的时候可以加入25克的瘦肉，少量的干果，一杯脱脂酸奶，这样的话，你饭后的新陈代谢率会提升35%左右。
四、没有摄入铁元素
含铁元素丰富的食物能够携带充足的氧气，这样你的身体就会加速脂肪的燃烧。女性在更年期之前，每到生理期都会流失大量的铁元素，除非你的身体储备了足够的铁元素，不然你身体的新陈代谢速度就会大大减慢。多吃一些鱼类、瘦肉、豆类和菠菜，都可以帮助身体吸收铁元素。
五喝太多的酒
酒精会使你的脂肪燃烧变得迟钝，新陈代谢大大减退。研究发现2杯龙舌兰就可以将你的新陈代谢减慢73%，假如你平时很爱喝酒的话，也要保持每天只喝一杯即可，切记不要贪杯。
这几个阻碍减肥的不良习惯你有吗？有的话还不赶快改掉啊，不然可是很难瘦下去的哦~
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