减肥一段时间，明明吃的比较少但是体重却不下降了，这是怎么回事？
这可能是进入了减肥平台期
减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取就能使体重下降。人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。减少热量摄入一段时间后，人体机制就会慢慢适应这种状态，做出平衡，将摄入热量尽量吸收有效利用，同时降低基础代谢率，减少热量消耗，于是热量达到一个新平衡，体重就不再下降，这种情况就是减肥平台期。停滞期通常不会维持太久，一般是1-3周，长的1至三个月左右。
（图片来自站酷海洛）
这个问题要从心理和物理两方面解决：
一、心态调整
第一个是心理，很多人遇到平台期时信心会大受打击，为此中断减肥的大有人在。因而此时调整好心态尤其重要！首先，减肥平台期是正常现象。每个减肥的人都会遇到，且平台期也不算真正意义上的“停滞”期，虽然表面上体重暂未下降，但机体却一直在持续改变。只要把减肥坚持到底，并有信心突破平台期，体重便会继续下降。
物理调整，提高身体的新陈代谢，使我们消耗的能量大于摄入的能量：
二、饮食调整
（图片来自站酷海洛）
许多人在减肥期间都有节食的行为，但是在我们节食的时候会让身体的代谢减慢，消耗减少，因此更容易出现摄入与消耗平衡的情况。如果没有节食的情况，可以适当的调整饮食摄入情况，多吃新鲜蔬菜，适当摄入粗粮以及适量的优质蛋白。
三、运动调整
长时间做同一种运动或者保持一定的运动量，身体很容易适应这种状态。所以这个时候可以安排一些其他类型的运动，提高一下运动量。或者做一些增肌锻炼，因为肌肉组织所消耗热量占人体每天消耗热量的相当一部分，肌肉的增加也可以增加人体的新陈代谢，提高热量消耗。
（图片来自站酷海洛）
1.提高运动次数、时间、强度等增加运动量，让身体消耗更多热量。
2.增加抗阻力训练，提高新陈代谢，有氧运动和无氧运动相结合。
3.练习瑜伽或者做点全身拉伸运动，打破身体僵持的运动平衡，这对突破减肥平台期大有帮助。
加油！祝您减肥成功！
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