对于女生来说，最难减的部位无非是脸、腰、腿。而且，这三个部位一旦胖起来，就会十分影响形象。
那该怎么办呢？下面针对这三个部位，总结了一些简单实用的减肥方法，坚持下来会很有效噢。
一、脸怎么减？
“脸大”也是分类型的。在瘦脸之前，你要知道自己属于哪种“脸大”。
（1）脸部水肿型：早上起床后，脸部明显变大，用指腹按压后，会出现不同程度的凹陷。
缓解方法：睡前不要喝过多水；避免重口味饮食，少盐少辣；适当进行脸部按摩。
（2）咬肌肥大型：咬紧牙齿时，能感觉到两颊有凸出的硬硬的肌肉。咬肌使用过多，就容易肥大。
缓解方法：饮食中减少坚硬食物的摄入；少吃干果、口香糖、牛肉干等难咀嚼的零食；尽量两侧轮换咀嚼，避免长期单侧咀嚼。
（3）脂肪增多型：随便用手一捏，就能捏起很多柔柔软软的肉。
缓解方法：这种“脸大”需要减全身，舒尔佳了解一下？
二、腰怎么减？
腰腹部肥胖通常属于中心性肥胖，比全身性肥胖危害更大，如不及时减脂减肥，可能会增加一些疾病风险。
想要减掉肚子赘肉，不仅要改善某些习惯，还要加强对腰腹部的局部锻炼。
（1）改善习惯
避免久坐：不要久坐，尤其是饭后。经常坐着不运动，很容易导致脂肪堆积。饭后可贴墙站15分钟或散步半小时，平时上班要经常起身活动。
腹式呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气腹部收缩，有利于促进腹部运动。
控制饮食：在满足基础代谢的前提下，减少每日摄入总热量，并合理分配给三大营养素。实在控制不住的时候，就吃舒尔佳。
（2）局部锻炼
仰卧起坐：注意动作标准，用腹部肌肉的力量带动上身，并在起身时呼气；避免头颈部用力，以防加大颈椎压力；上身离地约10-20厘米时，收紧腹肌，稍作停顿再缓缓放下身体。
空中脚踏车：身体仰躺，双腿像是在踩脚踏车一样交替运动；脚背绷直，注意出腿速度，不要太快；同时将上身抬起，用左肘关节触碰右膝，保持2秒钟还原，再用右肘关节触碰左膝；保持呼吸节奏，反复做100次左右。
此外，体转运动、动态平板支撑等也都对锻炼腰腹部有明显作用。不过要注意，不论什么运动，都要长期坚持才有效果。
三、腿怎么减？
春天到了，夏天还会远吗？修长笔直的大长腿，你准备好了吗？如果没有，不妨试试下面这几个瘦腿方法。
（1）瘦大腿
侧抬腿：身体侧躺，将上方的腿缓缓抬起，尽量抬到最大高度，再缓缓放下，抬30次左右，再换另一侧抬腿，如此反复交换进行。
下蹲运动：站立，双脚打开与肩同宽，手臂向前抬起与肩同高，缓缓蹲下，等大腿与小腿保持90度左右时，保持几秒再起身。
（2）瘦小腿
拉伸运动：保持坐姿，双腿并拢，屈膝至大腿根与地面成30度左右，双脚立起，双臂向前伸展，用手指抓住脚尖，同时上身顺着手臂方向向前按压。
拉伸运动方式多样，可选择最适合自己的。
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