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增肌是一个需要强度力量训练的过程，如果结合有氧的运动，有可能会给身体带来过多的压力，干扰肌力和肌肉尺寸的进步。
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2017-01-21 07:04:45 
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俯卧撑与平板支撑动作时常被人混淆，这两个动作有什么区别，具体是怎样练的？下面，让专业的健身教练告诉你。
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2017-01-21 04:00:25
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肌肉是生命的重要动力，但是随着年龄的增长，肌肉减少和功能减退，表现出来就是人体的衰老。因长期以来很多人认为只有有氧运动才有利于减肥，做无氧运动（肌肉训练）并不能减肥，其实是错误的。如果能年轻时期开始进行肌肉力量训练，对体型和骨骼带来的好的影响是非常明显的。肌肉力量训练运动已经被证明和有氧运动一样（甚至更强）可以促进健康和减少脂肪，增加瘦体重。
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2017-01-21 04:00:23
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2017-01-20 22:39:05
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但在雾霾天气下究竟能不能进行室内健身锻炼？怎样进行锻炼？依然是很多健身爱好者共同的困惑。
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2017-01-17 08:19:50
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正确坐姿是上身坐直，双肩向后张开的同时自然放松，两上臂靠近身体，双肘自然弯曲使前臂置于桌上。
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2017-01-04 08:39:51
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拉筋操这类伸展运动简单有效，能提高运动表现力，降低受伤概率及减少肌肉酸痛。但拉筋操究竟是如何达到这些效果的呢？
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2016-12-30 09:32:32
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不少小伙伴选择了健身房和购买跑步机，但是大家知道跑步机也是有小秘密的吗？
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2016-12-14 11:09:58
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本来早晚是有氧运动的最佳时间，可是现在的温度我真的伸不开腿啊！不知道这种没暖气的日子你们怎么过的，更别说运动了。注意好生活细节吧！让你就算懒一个冬天也不会涨肉。
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2016-12-07 08:37:45
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郑多燕减肥操真的有效吗？美体专家称其实郑多燕减肥舞是真的有效果，但是你必须持之以恒，紧实线条是必要条件，这样你看起来才不会那么臃肿哦！
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2016-12-01 08:32:30
