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想减肥，一周跑步几次最好？跑步减肥，首先需达到到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。
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2017-01-22 02:49:54 
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为什么运动后体重增加？针对这个问题，中国农业大学食品科学博士范志红老师在她的博文中有详细的介绍，一起来学习下吧。
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2017-01-22 02:49:51
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不少人选择跑步减肥，但是跑步一段时间后膝盖疼，这是怎么回事？跑步膝盖疼怎么办？一起来看看专家怎么说。
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2017-01-22 02:49:48
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不少人总觉得运动减肥特别辛苦效果不大，其实是你陷入了运动减肥的误区啦。要是不注意下面几个运动常识，再怎么运动，你的汗都白流啦。
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2017-01-22 02:49:45
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锻炼多长时间最好最？有些人认为，不能少于一小时。其实锻炼最佳时长有两种途径。一是有氧训练，比如慢跑、自行车、连续游泳、跳操等低强度长时间连续训练，每次时长至少大于20分钟，一般要大于40分钟。如果你的时间有限，减肥计划也可以采取高强度间歇训练，该训练一般小于40分钟。
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2017-01-22 02:49:42
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做了那么多运动，留了那么多汗，到头来还是没有瘦下来？说明你的方法不是科学的运动方法，也许是进入下面的运动误区了，赶紧看看吧。
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2017-01-22 02:49:40
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冬天运动减肥注意事项有哪些？冬天早晨趁着阳关晨跑、跑步机上挥汗如雨、周末作死运动等，这些都是不科学的冬季运动方法。下面这些注意事项一定要知晓哦。
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2017-01-22 02:49:38
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对运动减肥而言，讲究一些小技巧，减肥效果就能事半功倍。比如说运动中途休息一下，喝咖啡提升运动效率，把握运动时长等，这些运动小技巧都能加速燃脂效率。
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2017-01-22 02:49:36
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运动是减肥的最佳途径之一，但运动减肥不是盲目运动，遵循一定的原则，会让瘦身变得更加轻松也容易坚持。
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2017-01-22 02:49:20
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如果你比较“贪心”，希望练习一套动作就可以收获多重效果，那你就不能错过了眼前这组有氧搏击操！这个减肥操虽然只有三组动作，但是燃脂效率非常高。
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2017-01-22 02:49:19
