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一天运动多长时间好要参考个人的运动目的和身体条件，如果体能好，运动的时间可以长些。一般来说，做中等强度的有氧运动，一次做40分钟到60分钟就足够了
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2017-01-22 05:14:52 
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办公室瑜伽越来越受到白领们的青睐，当每天长时间对着电脑坐上超过4小时以上，就会造成新陈代谢变差、血压以及腿部肌肉萎缩等负作用，你的小肚腩、背部、腰部、颈椎等部位酸痛就是这样来的，这也是现在都市白领们无法避免的通病。
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2017-01-22 05:14:51
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减手臂最有效的运动主要包括了伸展运动、俯卧撑法、背拉法、瑜伽法等。
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2017-01-22 05:14:50
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在相同的时间内，HIIT的效果会比有氧训练和无氧训练都要好。但是高强度间歇训练的强度大，初学者要注意循序渐进，动作次数和循环次数可以从少到多。
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2017-01-22 05:14:36
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跑步与户外跑步两种方式，哪一种减肥效果好？其实两者减肥效果相当，各有优劣势，大家可以根据天气情况和个人喜好来选择跑步方式
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2017-01-22 05:14:34
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要减掉一斤脂肪，大约需要消耗3500大卡。3500大卡相当于要快跑5个小时，按照每天快跑半个小时算，要坚持跑步10天左右才能减掉一斤。
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2017-01-22 05:14:32
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呼啦圈能够瘦腰，并不会造成胃部下垂。但建议腰部受伤的人尽量少转呼啦圈，一般人转呼啦圈时候也要留意转呼啦圈的一些注意事项。
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2017-01-22 05:14:30
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运动后吃东西不一定会发胖。运动后进食，糖分会优先供给肝糖，不会有糖分剩余转化为脂肪。但是如果饮食过量，超出身体所需，这些多余的热量就会囤积起来转化为脂肪，令人变胖。
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2017-01-22 05:14:28
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每天一万步不仅有利身体健康，还能减肥。当下拼步成为一种风尚，一些人日行步数远远超过一万步。平时有锻炼的人或许可以负荷，但是平时没有运动习惯的人一下子快走几万步，会增大运动受伤风险。
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2017-01-22 05:14:26
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纤细修长的大长腿是每个女性都梦寐以求想要到的完美腿型，无奈都市人忙碌的生活节奏，导致运动量大幅度下降，其实瘦腿方法很简单，完成以下这几组动作，在家也能瘦腿，记住！是要天天做哦！
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2017-01-22 05:14:23
