腿部线条不完美是很多MM的痛处,小热裤过去,打底裤又会重出江湖,再不瘦腿就晚了!要想改善腿部线条,练出大长腿,那就要努力了。这套针对腿部的瑜伽运动,就能很好的起到拉长腿部线条的作用,三招瘦腿轻松驾驭任何裤子,晋升长腿星人!
[详细]
2017-01-27 02:04:23
说到产后瑜伽,新手妈妈们总有各种各样的疑问。那么,今天就来说说关于产后瑜伽那些你不知道的事。
[详细]
2017-01-23 08:39:09
在瑜伽挺尸式这个体式中,身体像尸体一样保持不动,大脑警醒却宁静。这个体式可以消除疲劳,镇静大脑。身体各部分各就各位,从而获得充分的放松。练习时,你的感官(眼、耳、舌)将从外部世界撤回,身心融为一体,你将体验到内在的宁静,这是冥想的第一步。
[详细]
2017-01-22 09:58:15
在这个卧英雄式瑜伽动作体式中,练习者在完成英雄式的前提下,背部靠地平躺在地面上.也可同时伸展双臂置于头部两侧。这个体式伸展腹部器官和骨盆区域。腿部疼痛的人保持这个体式10到1 5分钟.可以有效地缓解疼痛.因此对于运动员以及那些常走久立的人都推荐练习这个体式。
[详细]
2017-01-22 09:58:13
瑜伽轮式,哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。轮式补养和增强背部肌肉群,放松肩关节和颈部肌肉,使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展,滋养和增强腹部各肌肉,使许多内部器官和腺体受益。血液循环得到增强,一股新鲜血流流入头部,从而使头脑清爽,感觉敏锐。轮式也使两腕、两踝和两腿健壮有力。
[详细]
2017-01-22 09:58:10
骆驼式瑜伽动作是一个适合初学者和年长者做的后仰姿势,它不但令背部柔软,还令人精神爽利!但必须留意的是,做“骆驼式“时,大腿和臀部肌肉必须用力,尤其是向后弯腰时,盆骨与大腿要用力推前。收紧大腿和臀部肌肉,才不会受伤。
[详细]
2017-01-22 09:58:05
山式瑜伽是所有站立体式的基础,每一个瑜伽体式中,都能找到山式瑜伽的影子,是最重要的瑜伽体式,是身体最中正的姿态。
[详细]
2017-01-22 09:57:54
犁式瑜伽是哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于卧姿体式。这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处,如果先练习犁式,再练习肩倒立第一式,他们就不会感到血液急流后者头部充胀的感觉。
[详细]
2017-01-22 09:57:43
肩倒立式瑜伽,这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。这将舒缓支气管疾病,刺激甲状腺、甲状旁腺。
[详细]
2017-01-22 09:57:40
定期练习圣哲玛里琪第三式动作这个姿势,剧烈的背痛、腰痛以及臀部疼痛都会很快消除。肝脏和脾脏得到收缩,从而强健肝和脾,缓解不适。
[详细]
2017-01-22 09:57:34