-
三角伸展式瑜伽是侧向伸展的体式，可以锻炼腿部肌肉和腰部肌肉的力量，也是一个开髋体式，在向侧伸展时，尽量保持脊柱伸展的形态，而不是让脊柱去做侧屈三角伸展式瑜伽。
[详细]
2017-01-22 09:57:34 
-
巴拉瓦伽扭转式瑜伽，这个简单的姿势作用于胸椎和腰椎。那些背部非常僵硬瑜伽的人会发现其他侧面扭转的姿势特别难，这个姿势有助于使背部柔软灵活。患关节炎的人也会发现它非常有效。
[详细]
2017-01-22 09:57:26
-
双腿背部伸展式瑜伽动作对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。
[详细]
2017-01-22 09:57:18
-
半英雄式单腿背部伸展式可以伸展脊柱、朋绳肌和小腿，促进肝、肾、肠等处的血液循环，减轻疲劳，促进甲状腺、甲状旁腺的功能，缓解压力，镇定精神。膝盖不好、下背部受伤者、孕妇禁忌。
[详细]
2017-01-22 09:57:14
-
瑜伽束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在，大家可以在空闲时间多练习。
[详细]
2017-01-22 09:57:11
-
单腿背部伸展式瑜伽动作是一个非常好的前伸展体式，除了能够帮助拉伸腿后的韧带、背部的肌肉外，还更好的拉伸了身体腰部一侧的肌肉，可以帮助我们治疗和改善脊柱的侧弯。
[详细]
2017-01-22 09:57:03
-
侧角伸展式瑜伽动作是战士2式和三角式相结合的体式，所以它也是一个伸展和力量相结合的体式。同时它也是一个开髋和扭转相结合的体式，如果可以掌握到这些要点，对完成侧角式就会有很大的帮助。
[详细]
2017-01-22 09:57:00
-
加强侧伸展式瑜伽动作能瘦腿，强力拉伸腿部线条，同时还能有效丰胸和瘦手臂，帮助消除全身赘肉。
[详细]
2017-01-22 09:56:54
-
战士第二式瑜伽是一个力量的体式，但注意力量的平衡，身体的力量保持在中心部，不要前倾，伸展出的两手臂，前面手代表未来，后面手代表过去，而我们的意识需专注在躯干正中，表示活在当下。
[详细]
2017-01-22 09:56:34
-
瑜伽战士一式是力量体式的代表，代表力量、专注和的坚韧的毅力。
[详细]
2017-01-22 09:56:31
