难瘦！香菇！怎么办？

    同样的丝袜，有人穿了显得身材好，有人穿了显得丝袜质量好。

    好看的衣服都没有码，即使穿得上也是画风感人。

    刷牙时，牙膏总是掉在肚子上而不是地上。

    除了拔河，参加任何运动都没人愿意同组。

    喜欢的人永远都没有勇气表白。

   永远不敢买系鞋带的鞋子！

    难瘦，香菇！

    不是没有减肥 但是不管怎么努力还是胖！！！

    小编对于你减肥的决心没有半点怀疑，但是你一定没有注意到：

1、锻炼不够

    如果你想改变体型，就得拼命锻炼，虽然你也有运动，但是如果低于40分钟强度不够，或者中间没有持续坚持，断断续续，那么一样达不到效果。
2、睡眠不足

    睡眠不足会导致体重增加，睡眠不足会让人觉得饥饿，哪怕其实并不饿，结果影响了新陈代谢。睡眠不足会影响皮质醇的分泌，而皮质醇是调控食欲的激素之一。
3、压力山大

    压力太大会导致体重发胖，或者体重减不下来。虽然你可能没有意识到这一点，但不断面临压力会增加皮质醇这种激素的分泌，从而使食欲加大，还会引起多余脂肪在腹部存起来。
4、吃得太多

    虽然你已经注意饮食了，但是如果你不跟踪每天的热量，虽然自己感觉吃的不多，还是容易过量。
    如果你还没有放弃减肥的想法，那么下面的建议你一定要看！
1、要讲究正确的运动方式

    为了能够把运动坚持下去，在保证运动量的同时，要寻找运动了乐趣，比如运动时听音乐，通过完成每天的运动计划来增加成就感。值得注意的是，运动也不要超过身体的承受范围，运动后第二天感到疲劳，就应该调整自己的运动量了。
2.学习正确饮食控制

    如果你确实重视减肥，就要重视饮食。详细记录下所吃的东西，尽可能具体地记录每天摄入的热，这样你就会知道，高脂高盐高糖，油炸，烧烤，煎炸，垃圾零食，饮料，速食，精制食品等等有多恐怖！要养成少吃多餐的习惯，避免饥饿后的暴饮暴食，如果饮食控制实在有难度，就需要使用抑制胃肠脂肪酶的药物。
3、规律作息

    如果你在设法减肥，睡眠充足就很重要，因为这不仅仅会影响身体，还会影响情绪。尽量在每晚的同一时间段上床睡觉；可能的话争取至少7小时。
4、心理调适

    缓解压力也不是难事：每天放松几分钟，经常做一些按摩，或者缩短工作时间、增加玩乐时间。
    对于减肥来说，信心和坚持很重要，但是如果你坚持了一段时间还没有效果，一定要检查你的减肥方法，只有科学合理的减肥计划，才能够带来事半功倍的效果。

（潇风）

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