揪出瘦身失败的原因

　　1、饮食不健康

　　很多时候，你以为自己吃的是健康的食物，但事实却并非这样。比如说看似健康的果汁所含的热量却比可乐还要高。又或者是本来属于减肥食品的蔬菜，被加入了大量的油来烹调后就会变成高热量的食物。所以平时要多了解健康饮食的知识，如果不知道具体应该怎么做，可以参考一些健康减肥食谱哦！

　　另外，阅读食物标签也是能更加了解食物热量的好方法。阅读食物标签能让你更加清楚食物所含的热量以及它的营养成分。而不同品牌的同类食品所含热量也会不同，那阅读标签就可以让你通过比较而做出更加健康的选择了。

　　2、生活压力过大

　　生活压力过大会导致机体产生皮质醇或增加胰岛素水平，从而造成脂肪的堆积。压力过大是造成暴饮暴食的重要原因。而经常性的大吃大喝只会让你的减肥计划永远都无法实施。想要成功减肥，学会缓解压力非常重要哦！

　　3、不积极运动

　　你不想运动？那就别指望可以瘦下来了。运动是燃烧脂肪的最好方法。不运动就造成摄入的热量无法得到很好的消耗。试想一下，每天摄入的热量都比消耗的热量高的话，又怎么可能瘦下来呢？每天坚持30分钟的有氧运动能让减肥的效果更加明显哦！

　　4、追求快速减肥

　　肥胖不是一天形成的，而减肥也不是一天两天的事。急于求成只会导致体重反弹，想要获得苗条身材还是要遵循健康减肥的方法。控制热量摄入+适量的运动就是最有效的减肥方法。

　　5、间歇性地节食

　　间歇性节食是导致减肥失败的最大元凶。很多MM都懒于运动，所以宁愿选择节食来方法来达到减肥的目的。但忍饥挨饿也是非常辛苦的，饥饿过度大吃一顿也是常见的情况。这样反反复复地节食，反反复复地暴饮暴食只会让你陷入越减越肥的无底洞。

　　6、不吃早餐

　　当然你早就听过说不吃早餐反而容易发胖。但是你可能不知道，研究发现：不吃早餐的人比习惯吃早餐的人发胖的机率要大整整五倍！因为6至8个小时的睡眠之后，你还不及时补充能量的话，饥饿感就会减慢你的新陈代谢，还会导致你在中午的时候吃得更多。

　　7、零食不离口

　　零食是大多数女性的最爱，而零食不离口却是导致发胖的主要元凶。一般来说，零食都是高热量的食物，吃得过多容易造成热量堆积。如果你经常吃很多零食又缺乏的运动的话，肥胖也就是理所当然的了。

　　8、缺少睡眠

　　熬夜会导致你吃一些高热量的零食，特别是当你在看电视的时候。如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙浓度就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙浓度就会相对减少。所以，缺乏睡眠是发胖的重要原因之一。

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