怎样才能减肥 击破5个盲点快速瘦身

　　瘦身运动拼命做了为什么还是瘦不下来？每天都坚持爬楼梯了为什么还是摆脱不了肉肉身？难道这么做是错的？怎样才能减肥？击破5个盲点快速瘦身！

　　盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！

　　报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书籍，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位：大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂.……应有尽有，你也每天认真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大？问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔!除了这些体操外，每天多多健走或跑步30分钟吧！

　　盲点2、每天爬11层楼上班，怎么不会瘦？

　　首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦！但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!

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