你以为你的减肥就是真正在减肥吗

你以为你的减肥就是真正在减肥吗？就像我们经常说的一句俗语：“你以为你以为的就是你以为的吗？”。相信这句话会对语文不好的朋友造成一万点暴击。但真实情况就是如此：你千辛万苦的减肥方式可能只是无用功，没有正确科学的减肥方式往往事倍功半。

1、三日苹果减肥法

该方法要求连续3天只吃苹果，连水都不喝，饿了就吃苹果，渴了就吃苹果，第4天就可以少量进食，逐渐恢复饮食，一个月一次，慢慢就会瘦。

真相：朋友们，你们减下去的只有水分没有脂肪，等这些水分补回来了，你就迅速反弹。苹果确实有丰富的营养，但是不能代替蛋白质和脂肪啊~这样长期脱水的话，还可能对心肺功能、内脏健康造成影响呢！

2、哥本哈根减肥法

这个方法不用节食，还能大鱼大肉的吃着，看起来算是很幸福了~只不过“大鱼大肉”的量比较少，用200g的低脂火腿和200g酸奶来当午餐，晚上的话可以吃200g的牛排和蔬菜，这样坚持半个月就能瘦下来10斤，并且慢慢恢复饮食的时候体重还是会持续下降。

真相：我们的器官正常运作，脂肪燃烧，都是需要代谢的，这些食物根本不能给正常代谢提供足够的能量，也就是说，人体的基本代谢都无法正常进行了。而且，体重降了是真的，可是体脂比却越来越高，因为掉的是肌肉而肥肉依旧健在。

3、保鲜膜减肥法

这种方法在微商的朋友圈中比较常见，减肥药，溶脂片，瘦身霜，将瘦身霜涂到想瘦的地方，适当按摩后用保鲜膜裹上，就能瘦啦！

真相：同样是脱水，这种方法其实不仅不会让脂肪快速燃烧，还会引起严重的皮肤病。

4、绝食减肥法

跟各种“苹果减肥法”、“牛奶减肥法”都差不多，说白了就是节食，啥也不吃，饿了就喝水，最后换来的只能是虚弱的身体和晕倒的你。

真相：真的瘦的非常快！但是副作用也很大，比如厌食症，过后的暴饮暴食，肠胃被损坏，内分泌失调，严重影响健康。

5、左旋肉碱减肥法

左旋肉碱是我们体内本身就含有的东西，能促进脂肪燃烧，如果服用，可以让体内的这种物质变多，脂肪会燃烧更快，很快就会瘦。市面上的左旋肉碱减肥产品都是保健品，真正的减肥药只有舒尔佳奥利司他一款。

真相：一般人运动量小的话，身体的左旋肉碱的量是足够的，而左旋肉碱也不能促进脂肪燃烧，而是运动脂肪的，只有你运动燃烧脂肪，它才会帮你把燃烧掉的脂肪快速运送出体外。

减肥，切不可盲目乱做减肥计划，因为只有采取科学减肥方法减肥，才能既安全又有效，最好的办法是从运动和饮食两个方面帮助瘦身。

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