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吃素减肥,越减越肥

来源:   发布时间:2018-11-16 15:20:48   作者:王光耀   745阅读
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  身边监督你减肥的朋友总是在不断提醒你:多吃水果和蔬菜,吃素减肥的。

确实,果蔬中含有丰富的纤维可以在增加饱腹感的同时减少热量的摄入。所以越来越多的朋友愿意在吃饭时间只吃水果和蔬菜,不摄入主食。殊不知这种做法不但不会让你瘦下来反而让人更加变胖。

 

蔬菜吸油能力强

  纯素菜较荤菜类口味差些,烹饪过程中,一般多用油多放调味料,增加素菜的香味和口感。但是蔬菜纤维比较长,所以会比较容易吸油。如果只吃菜不吃饭就会在不知不觉中摄入更多隐形脂肪,反而发胖。

营养缺乏变虚胖

  虽然蔬菜水果中含有大量纤维可以增加饱腹感,但是如果长期不吃米饭、鸡蛋、 牛奶 、肉类等食物,会让人严重营养缺乏,身体虚弱。为了保持体力身体就会自身调节猛增胖,当然也就会越吃越胖了。

运动过后就吃饭

  除了吃蔬果这个方法之外,还有很多人希望通过运动来减肥。他们喜欢在跑步机上狂跑一个小时,每当大汗漓淋时都会有很强的满足感,感觉自己消耗了很多卡路里,然后再去美美的饱餐一顿。运动过后马上补充能量只能让你身体的肌肉更加结实,体重更重。

利用经期断粮

  有些MM认为,经期身体的代谢速度会加快,如果在经期的这七天断食的话,就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉,这样就可以轻松地甩掉脂肪。但是当经期一过,身体就会产生强烈的进食欲望,这时自己就会不由自觉地进食大量的食物,而大量的脂肪和热量远远超过了新陈代谢的最高限度,就会转化为赘肉囤积在身体上,反而让自己越减越重。

辣椒减肥

  不知道是哪位同志发明了“吃辣减肥法”,认为辛辣食物可以让身体发汗,多吃这些火辣辣的东西就可以帮助身体燃烧脂肪。其实吃太多辣椒会让肠胃受到刺激而不断地收缩,反而会让整个代谢的速度减慢。长期代谢不下去自然会变胖。

吃太多可以通过大运动消耗掉

有些朋友吃了太多食物,想着通过多做一些运动就可以把这些热量消耗掉。因为肚子里的食物不会直接转化成热量消耗掉,它首先需要转化成脂肪,然后再通过脂肪来消耗,所以大量运动无法直接消耗身体热量。


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